Cómo manifestar en 4 pasos con la Ley de Atracción
Todo es energía que vibra en cierta frecuencia. Desde el comienzo de la física cuántica, concluyeron que dentro de los átomos que todo lo constituyen, lo que existe, es energía. Ahora, así como el agua existe en su estado sólido, líquido y gaseoso, la energía existe en su “estado vibracional” y su “estado material”. Siendo esta la MISMA energía que existe al mismo tiempo en ambos estados.
Por eso, se dice que todo es un reflejo. Porque lo que yo percibo con mis 5 sentidos afuera en el mundo material, es una representación de la misma energía en su estado vibracional, que se encuentra en mi. Por lo que si quiero modificar mi realidad material, necesito empezar a cambiar mi realidad vibracional. Cuando cambie mi mundo interno, cambiará el mundo externo.
Para entender a profundidad cada paso, haz clic para hacer el CURSO GAIA completo. Allí te explico con ejemplos cómo desarrollar la técnica de cada paso de una manera que vas a disfrutar mucho. Jugamos, soñamos, visualizamos y creamos realidad juntos. Haz clic abajo para ver el tráiler.
Si quiero modificar mi realidad material, necesito empezar a cambiar mi realidad vibracional. Cuando cambie mi mundo interno, cambiará el mundo externo.
¿Y cómo cambio mi realidad vibracional?
Paso1: Eleva tu frecuencia
Para empezar a manifestar la vida que quieres, es importante reconocer tu energía, aprender a sintonizarte a una frecuencia, sostenerte en ella hasta que empieces a ver el efecto en tu mundo material y cada vez que te salgas de esa frecuencia, volver a elevar tu vibración lo más rápido posible.
Podemos identificar nuestra frecuencia en:
- Nuestros Pensamientos
- Nuestras Emociones
- Nuestros Hábitos
- Las Personas en Nuestro Círculo
- El Ambiente que Frecuentamos
- La Energía que tenemos
Una vez que identificamos si estamos o no alineados a la realidad que queremos vivir a través de estas áreas, podemos empezar a sintonizarlas, o sea, acercarlas a lo que sí sería coherente en esta nueva vida.
Solemos vivir en estrés constante, con pensamientos enfocados en posibles amenazas y peligros que solo existen en nuestra mente. Esos pensamientos nos afectan emocionalmente y luego condicionan a las acciones que tomamos y así… nuestros resultados. Aprender a manejar tu sistema nervioso, volviendo a la homeostasis es esencial para salir de un estado de supervivencia y pasar a un estado creador en abundancia.
Paso 2: Crea un objetivo de valor
Ahora que aprendiste a elevar la frecuencia de tu energía; que saliste de un estado de sobrevivencia y estrés; que pasaste a un estado creador en un mundo de posibilidades, podés vivir desde un lugar que donde te permites soñar sin límites, sin las creencias limitantes que te sabotean, antes de empezar a imaginar. Este es el momento de crear tu objetivo de valor.
La función de tener un objetivo de valor no es alcanzarlo, sino expandirnos en quien nos convertimos durante ese proceso. Y para eso te cuento 3 tipos de objetivos:
- Objetivo Lateral – Ya lo has hecho, no te expande.
- Objetivo Diagonal – No lo has hecho pero sabrías cómo lograrlo.
- Objetivo Mágico – No tienes idea de cómo lograrlo desde tu estado de consciencia actual.
Animarte a soñar como tu yo de 5 años, liberando tu imaginación, es lo que permitirá que conectes con frecuencias más elevadas y puedas visualizar una versión diferente de tu vida. Crea cada uno de los objetivos de valor, en este orden para que ejercites tu capacidad de soñar y refuerces tu capacidad de creer y crear.
Paso 3: Visualiza la Película de tu Vida
Una vez que sabes lo que quieres, llega el momento de crear esa realidad en tu mente y en tu campo energético en general. Esto requiere crear la imagen de cómo sería tu vida ya viviendo lo que deseas vivir. Para crear esta imagen de un día ideal en tu vida, es necesario ser lo más detallista posible con las cosas que representen tu objetivo realizado y luego, como lo sientes sensorialmente al estar experimentándolo. Cómo se ve la luz del sol de la mañana entrando por tu ventana de cortinas blancas medio transparentes, cómo se siente la temperatura de la taza de café en tus manos, cómo se siente el aroma del jazmín que tienes en tu jardín. Al traer esos detalles sensoriales, hace que tu cuerpo lo sienta más real y por lo tanto logres llegar a la emoción de estar viviéndolo.
Cuando logres crear un momento en el que esté representado tu objetivo realizado que incluye esos estímulos sensoriales junto a la emoción que se siente vivirlo, llega el momento de visualizar a través de una meditación para sintonizarte con esa imagen una y otra vez, para que sea cada vez más normal en tu vibración dominante.
Paso 4: Conviértete en tu Nuevo Yo
Ahora que tienes la película de tu vida, es momento de preguntarse quién es el personaje que la vive. Cada película tiene un personaje que es coherente con esa película. Es importante construir quién es esa versión de nosotros y qué diferencia tiene con nosotros. Así dándonos claridad de qué es lo que tenemos que reajustar. Podemos hacer dos listas, una de tu yo actual y otra de tu nuevo yo. Puedes preguntarte:
- ¿Qué pensamientos tienes de las diferentes áreas de tu vida?
- ¿Qué pensamientos tienes de tu hoy en esas áreas?
- ¿En qué estado emocional sueles vivir?
- ¿Qué emociones sueles sentir en tu vida?
- ¿Qué hábitos tiene ese personaje?
- ¿Qué hábitos tienes en tu vida diaria?
- ¿Qué dinámicas tiene tu círculo social?
- ¿Qué diferencia tiene con las dinámicas de tu círculo?
- ¿Qué ambientes frecuenta?
- ¿Qué lugares frecuentas tu?
Una vez que tienes claridad de las diferencias en estas áreas, puedes empezar a convertirte, pasito a pasito, en este nuevo personaje en tu día a día mientras visualizas esa película y en quien eres tú en esa película.
Prácticamente el camino es dejar de vivir en el miedo y llegar a la homeostasis y a la paz de estar en presente, empezando a vivir en disfrute de tu vida. Desde esta nueva forma de ver la vida, jugar a imaginar libremente tus deseos y elegir un objetivo que te entusiasme pero que no sepas cómo lograr para que te expanda y te haga crecer. El tercer paso es crear la imagen específica de esa realidad y conectar sensorialmente con ella para llevarla a tu cuerpo en el momento presente. Una vez que eso se logra, el siguiente paso es identificar la diferencia entre el personaje que vive esa película y en quién estás siendo hoy y sintonizarte. Al final es cuestión de soltar todo, conectarte cada mañana con tu visión y ser ese nuevo personaje día a día mientras disfrutas de ver como tu realidad empieza a reajustarse a tu nueva frecuencia.
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Qué es la respiración holotrópica y cómo puede expandir tu conciencia
La respiración holotrópica es una técnica terapéutica que permite alcanzar estados ampliados de conciencia mediante un patrón de respiración acelerada y controlada. Se utiliza como herramienta de exploración interior y transformación emocional, sin necesidad de recurrir a sustancias externas. En este artículo exploramos qué es la respiración holotrópica, cómo se realiza y por qué puede convertirse en una experiencia profunda de autoconocimiento.
Tabla de Contenidos
- ¿Qué es la respiración holotrópica?
- Stanislav Grof y el origen de la respiración holotrópica
- ¿Cómo se hace la respiración holotrópica? Paso a paso
- ¿Qué se puede experimentar durante una sesión?
- Beneficios de la respiración holotrópica
- ¿Existen riesgos en la respiración holotrópica?
- Respiración holotrópica como vía de autoconocimiento espiritual
¿Qué es la respiración holotrópica?
La respiración holotrópica es un método que combina respiración intensificada, música y acompañamiento terapéutico para inducir un estado no ordinario de conciencia. El término “holotrópico” proviene del griego y significa “dirigido hacia la totalidad”, lo que refleja su propósito: reconectar a la persona con partes profundas de su psique y su dimensión espiritual. Esta técnica se usa para liberar emociones retenidas, desbloquear experiencias del pasado y facilitar procesos de sanación.
Durante una sesión, la persona entra en un estado ampliado de conciencia que puede traer recuerdos, sensaciones físicas intensas o imágenes simbólicas. Lo importante no es analizar estas vivencias, sino permitir que se expresen con libertad en un espacio seguro. Acompañada por facilitadores entrenados, esta experiencia puede generar claridad interior, alivio emocional y una reconexión con el propósito personal.
Stanislav Grof y el origen de la respiración holotrópica
La respiración holotrópica fue desarrollada por el psiquiatra Stanislav Grof, pionero en el estudio de los estados modificados de conciencia. En los años 60, Grof investigó el uso terapéutico del LSD en contextos clínicos, observando su capacidad para facilitar procesos psicológicos profundos. Cuando estas sustancias fueron prohibidas, buscó formas naturales de acceder a estados similares de introspección y transformación.
Junto con su esposa Christina Grof, diseñó un enfoque basado en la respiración consciente, música evocadora y un entorno de apoyo emocional. Así nació la respiración holotrópica, que se convirtió en el eje central de la psicología transpersonal, una corriente que integra cuerpo, mente y espíritu en el trabajo terapéutico. Esta técnica se sigue practicando en todo el mundo en talleres, retiros y procesos individuales guiados por facilitadores formados.
En El camino del psiconauta, disponible en Gaia, se explora la vida y legado de Stanislav Grof, sus descubrimientos en psicoterapia psicodélica y el impacto profundo de su trabajo en la transformación personal. El documental entrelaza su historia con la de Susan Hess Logeais, una cineasta que encuentra en su propia crisis existencial una vía de sanación a través del enfoque holotrópico.
¿Cómo se hace la respiración holotrópica? Paso a paso
Una sesión de respiración holotrópica se desarrolla en tres etapas: preparación, respiración intensa e integración. La persona se recuesta con los ojos cerrados, comienza a respirar de forma continua y acelerada, y se deja guiar por la música y su experiencia interna. Todo el proceso se realiza en un espacio contenido, acompañado por facilitadores que garantizan la seguridad física y emocional durante la práctica.
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Preparación del espacio y del cuerpo
Antes de comenzar, es importante crear un entorno seguro, tranquilo y sin interrupciones. Se recomienda utilizar un espacio amplio, con colchonetas, mantas y luz tenue. La música seleccionada también cumple un rol fundamental, ya que acompaña el ritmo de la experiencia emocional y física. En talleres grupales, cada participante suele contar con un acompañante o “cuidador” que permanece atento durante toda la sesión.
En esta fase también se invita a soltar expectativas y conectar con una actitud de apertura. La persona que respira debe estar cómoda, con ropa holgada y sin elementos que interfieran con el movimiento libre del cuerpo. El objetivo es que pueda entregarse plenamente a la experiencia sin distracciones externas, confiando en que lo que surja será parte de su propio proceso de exploración y sanación.
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Fase de respiración intensa
Una vez comenzada la sesión, la persona inicia un ritmo respiratorio rápido, profundo y continuo, sin pausas entre inhalación y exhalación. Esta forma de respirar ayuda a alterar el estado de conciencia, permitiendo que emerjan contenidos emocionales, imágenes simbólicas o sensaciones corporales intensas. La música actúa como un estímulo que guía el viaje interno y marca los momentos de mayor intensidad.
Durante esta fase pueden surgir movimientos espontáneos, llanto, risa, temblores o liberaciones emocionales profundas. Todo esto es considerado parte del proceso y se acoge sin juicio. Los facilitadores están disponibles para brindar apoyo físico o emocional si es necesario, pero sin intervenir en el flujo natural de la experiencia, que se considera única para cada persona.
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Integración y cierre de la sesión
Al terminar la fase de respiración, se abre un espacio de descanso e integración. La persona puede permanecer en silencio, acostada, o realizar una actividad creativa como dibujar mandalas, escribir o compartir verbalmente lo vivido. Esta etapa permite comenzar a dar sentido a la experiencia, sin necesidad de interpretarla desde la mente, sino simplemente reconociendo lo que se movilizó.
La integración es una parte fundamental del proceso, ya que ayuda a que lo vivido se transforme en comprensión y transformación real. Muchas personas necesitan algunas horas o incluso días para procesar por completo lo experimentado. Por eso, los facilitadores suelen ofrecer recomendaciones para el autocuidado posterior y, en algunos casos, sesiones de seguimiento terapéutico.
¿Qué se puede experimentar durante una sesión?
Cada sesión de respiración holotrópica es única y puede dar lugar a una amplia variedad de experiencias. Algunas personas reviven recuerdos intensos de su infancia, atraviesan emociones reprimidas o acceden a momentos significativos de su historia personal. Otras conectan con sensaciones físicas profundas, imágenes simbólicas o vivencias que parecen provenir de un plano espiritual o arquetípico.
También es común experimentar cambios en la percepción del tiempo y el cuerpo, como sensación de expansión, ligereza o calor interno. Estos estados no ordinarios de conciencia no deben interpretarse de forma literal, sino comprendidos como expresiones del inconsciente que buscan ser reconocidas y liberadas. La respiración, en este contexto, actúa como una llave para abrir contenidos internos que normalmente no emergen en el estado habitual.
En algunos casos, la experiencia puede ser placentera, liberadora y profundamente transformadora. En otros, puede implicar confrontar emociones incómodas o atravesar momentos de intensidad emocional. Todo esto forma parte del proceso de sanación y autoconocimiento que propone la respiración holotrópica, siempre dentro de un entorno cuidado y acompañado por profesionales.
Beneficios de la respiración holotrópica
Además de facilitar experiencias profundas de transformación personal, la respiración holotrópica ha demostrado ser una herramienta valiosa para quienes buscan sanar heridas emocionales, liberar bloqueos internos y conectar con su dimensión espiritual. Sus efectos pueden sentirse tanto a nivel psicológico como físico y energético.
- Liberación emocional: Ayuda a desbloquear emociones reprimidas que influyen en el bienestar cotidiano. Esto permite descargar tensiones acumuladas y generar una mayor sensación de alivio.
- Autoconocimiento profundo: Facilita el acceso a contenidos del inconsciente. Esto permite comprender patrones de comportamiento, heridas del pasado y necesidades no reconocidas.
- Reducción del estrés: El proceso respiratorio y la descarga emocional pueden disminuir niveles de ansiedad. También favorece la relajación del sistema nervioso.
- Conexión espiritual: Algunas personas reportan experiencias místicas, de unidad o conexión con una conciencia superior. Esto puede generar una mayor sensación de propósito y claridad existencial.
- Acompañamiento en procesos de duelo: Ayuda a transitar pérdidas, separaciones o cierres de etapa. La respiración crea un espacio seguro para sentir y elaborar lo no resuelto.
- Estimulación de la creatividad: El contacto con el mundo simbólico interior puede despertar nuevas ideas o formas de expresión artística. Es común que después de una sesión aparezcan imágenes o comprensiones reveladoras.
¿Existen riesgos en la respiración holotrópica?
Aunque la respiración holotrópica es una práctica segura cuando se realiza en un entorno adecuado y con facilitadores capacitados, no está recomendada para todas las personas. Debido a la intensidad física y emocional que puede generar, no se aconseja en casos de enfermedades cardiovasculares, trastornos psiquiátricos graves, epilepsia, embarazo o cirugías recientes. Antes de participar en una sesión, es importante informar cualquier condición médica o psicológica al equipo que la facilita.
A nivel emocional, también puede movilizar contenidos profundos que resulten difíciles de procesar si no se cuenta con el acompañamiento adecuado. Por eso, es clave que las sesiones se realicen en contextos terapéuticos, donde se garantice contención, seguimiento y respeto por los tiempos de cada persona. La integración posterior a la experiencia es tan importante como la sesión misma, ya que permite comprender y sostener lo vivido.
El riesgo más común no está en la técnica en sí, sino en su mala aplicación. Por eso, es fundamental acudir a profesionales formados específicamente en respiración holotrópica, que comprendan tanto la práctica como los posibles efectos que puede generar. Cuando se aborda con responsabilidad, esta herramienta puede ofrecer experiencias poderosas de sanación y transformación personal.
Respiración holotrópica como vía de autoconocimiento espiritual
Más allá de su utilidad terapéutica, la respiración holotrópica se ha convertido en una herramienta espiritual para muchas personas. Al acceder a estados no ordinarios de conciencia, es posible experimentar una conexión directa con dimensiones profundas del ser que trascienden lo mental o lo racional. Estas vivencias no buscan ser explicadas, sino integradas como parte de un camino de reconexión con lo esencial.
Durante las sesiones, algunas personas reportan experiencias místicas, visiones arquetípicas o sensaciones de unidad con la vida. Estos momentos pueden abrir nuevas preguntas sobre el propósito, el alma o el sentido de la existencia, dando lugar a procesos de búsqueda interior más amplios. La respiración holotrópica, en este sentido, funciona como un puente entre lo psicológico y lo espiritual.
Este tipo de prácticas invita a explorar la conciencia no como un fenómeno limitado al pensamiento, sino como un campo más amplio en el que se manifiestan emociones, memorias y sabiduría interna. En un mundo donde muchas veces se vive desconectado del cuerpo y de la esencia, la respiración holotrópica ofrece una vía directa para recordar quiénes somos en un nivel más profundo.
