Yoga Ritual: Übungsserie für Einsteiger

Atmen für Gelassenheit

Heiße dich selbst willkommen zu einer Einheit des geführten Atmens und der Meditation. Finde einen aufrechten und bequemen Sitz. Lerne den siegreichen Atem, Ujaii Pranayama, kennen, der für eine klare Lenkung der Atemenergie durch den Körper sorgt. Fahre fort mit Wechselatmung, Nadi Shodana. Diese Wechselatmung sorgt für einen Ausgleich zwischen deinen Gehirn- und Körperhälften und ist eine wundervolle Vorbereitung für die darauffolgende Meditation.

Hilfsmittel: 2 Blöcke, Decke