Yoga Ritual: Übungsserie für Einsteiger

Erdung durch Vorbeugen

Wir beginnen auf dem Rücken liegend die Rückseiten der Oberschenkel mit Hilfe eines Gurtes zu dehnen und die Hüfte zu öffnen. Genieße dabei die Unterstützung der Erde und finde zu einem ruhigen und tiefen Atem, der dich auch bei stehenden Vorwärtsbeugen begleitet. Arbeite mit deinem Körper und übe Samtosha, Zufriedenheit. Finde dadurch mehr Raum, weiter in deinem Yoga zu wachsen.

Hilfsmittel: Gurt, Decke, 2 Blöcke