Yoga Ritual: Übungsserie für Einsteiger
1 Staffeln . 10 Folgen

Diese Serie ist der perfekte Einstieg für Yoga-Anfänger mit einfachen Bewegungsabläufen und Atemübungen. Sie ist auch gut geeignet, um Grundlagen aufzufrischen.

Probeabo starten
Atem und Bewegung (Vorschau)

Diese Klasse vermittelt dir die Grundlagen zum Jumpstart deiner Yoga-Praxis zu Hause. Du lernst die Grundlagen der Yoga-Atemübungen und Bewegungen kennen, sowie Ausrichtungsgrundlagen, Sequenzen und Haltungen einer typischen Yoga-Praxis, einschließlich Sonnengrüße, Yoga-Krieger und Rückenbeugungen. Die 10 Klassen in dieser Serie enthalten eine Einführung in die verschiedenen Elemente der Yoga Asana-Praxis, und die Verbindung dieser Segmente in einen Yoga-Flow. Unabhängig, ob du neu beim Yoga bist oder Grundlagen auffrischen willst, hilft die Praxis, den nächsten Schritt auf deiner Yoga-Reise zu unternehmen.

Hilfsmittel: keine

Lehrer: Annette Söhnlein
Folgen 1
15 mins
Erfahre durch die Verbindung von Atem und Bewegung in leichten Übungen das Geschenk der Einheit von Körper und Geist.
Folgen 2
15 mins
Mehr Beweglichkeit für Füße und Fußgelenke in stehenden und knienden Übungen. Es gibt extra Liebe für jeden Zeh durch eine kleine Massage.
Folgen 3
13 mins
Dehne dich aus der Position des Kindes langsam in den Hund und zurück. Langsame, aufeinander aufbauende Praxis.
Folgen 4
17 mins
Dynamisches Wachwerden von Körper und Geist mit Ausfallschritten, reinigenden Drehungen und Hüftöffnern.
Folgen 5
17 mins
Lerne die Aufrichtung des Krieger I mit präziser Anleitung für die Ausrichtung des Beckens, um den Krieger für das Gute in dir zu wecken.
Folgen 6
17 mins
Übe den Ujaii-Atem, den siegreichen Atem und lerne mehr über die Wechselatmung, Nadi Shodana, um deinen Geist auf die Meditation vorzubereiten.
Folgen 7
31 mins
Tiefe und langsam ausgeführte, erdende Vorwärtsbeugen helfen dem Körper und Geist zur Ruhe zu kommen.
Folgen 8
31 mins
Dynamische Sonnengrüße in den Varianten A, B und C. C steht für Creative und weckt dein inneres Leuchten; verlass die Matte gestärkt, wach und strahlend!
Folgen 9
33 mins
Dynamisches, herzöffnendes Yoga mit Fokus auf Rückbeugen wie Anjaneyasana und Shalambasana.
Folgen 10
47 mins
Erfahre das breite Spektrum deines Yoga in Standhaltungen, in Gleichgewichtsstellungen sowie am Boden. Mit abschließender Atem-Meditation.