Yoga Ritual für den unteren Rücken

Befreie deinen Rücken - Eine Standsequenz

In dieser sanften, atemzentrierten Standsequenz befreist du deinen Psoas (Lendenmuskel), die Hüfte und den unteren Rücken von Spannungen, die an Rückenschmerzen beteiligt sein können. Die Praxis beginnt im Stehen und arbeitet sich zum Ende hin nach unten in die Bauchlage, wo sie mit einer Stärkung für den unteren Rücken, einer Drehung und einer abschließenden Entspannung im Makarasana (Krokodil) endet. Zu jeder Tageszeit ideal. Gleicht langes Sitzen aus und kann einen erholsamen Schlaf fördern.

Hilfsmittel: Block, Ball

Hilfsmittel: Block, Ball

Körperliche Einschränkungen: Bandscheibenvorfall