Dehnung & Stärke - Mach Deinen Rücken zum Freund
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Diese sanfte und doch stärkende, atemzentrierte Sequenz schenkt dir sowohl Lösung verspannter Rückenmuskeln als auch Kräftigung von Muskeln, die den unteren Rücken entlasten. Die Praxis beginnt im Vierfußsstand, beinhaltet Varianten von Kobra und Heuschrecke, sowie eine dynamische Vorbeuge im Stehen. Sie schließt mit einer Sequenz für Länge in der Beinrückseite und Körper-Vorderseite, bevor du dich in Savasana entspannst. Zu jeder Tageszeit ideal.
Körperliche Einschränkungen: Bandscheibenvorfall
Lehrer:
Michael Nickel
Audio-Sprachen:
Deutsch
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