Yoga Ritual für den unteren Rücken
1 Staffel
. 10 Folgen
Diese Serie Serie aus 10-15 Minuten langen Kursen mit Michael Nickel und Annette Söhnlein zeigt dir spezielle Yoga-Übungen zur Stärkung des unteren Rückens und zur Linderung von Schmerzen.
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Informationen zur Serie
Locker & schmerzfrei - Spannungen lösen
(Vorschau)
Nimm zusammen mit Michael Nickel und Annette Söhnlein an dieser Serie aus 10-15 Minuten langen Kursen teil, die darauf abzielen, Schmerzen und Verspannungen zu lindern, sowie den unteren Rücken zu stärken. Durch eine Vielzahl von Yoga-Übungen, einschließlich stehenden Körperhaltungen, Rückenbeugen und Drehungen, zielt diese Praxis auf alle Muskelgruppen deiner unteren Wirbelsäule ab, von deinen Psoas zu den Hüften.
Audio-Sprachen:
Deutsch
Untertitel:
Deutsch
Yoga Ritual für den unteren Rücken - Staffel 1 Folgen
S1 E1 - Locker & schmerzfrei - Spannungen lösen
14 minsEine sanfte, atemzentrierte Praxis, die Spannungen und stressbedingte Muskelschmerzen im unteren Rücken zu lösen hilft.
S1 E2 - Psoas lockern - sanft und effektiv!
16 minsIn dieser sanften, atemzentrierten Sequenz löst du Spannungen im Lendenmuskel (Psoas) und befreist die Wirbelsäule von Spannungen und Schmerzen.
S1 E3 - Befreie deinen Rücken - Eine Standsequenz
16 minsIn dieser sanften, atemzentrierten Praxis befreist du Psoas-Muskeln, Hüfte und unteren Rücken von Spannungen. Ein idealer Ausgleich zu langem Sitzen.
S1 E4 - Dehnung & Stärke - Mach Deinen Rücken zum Freund
14 minsDiese sanfte und stärkende, atemzentrierte Sequenz schenkt dir Lösung verspannter Rückenmuskeln und Kräftigung zur Entlastung des unteren Rückens.
S1 E5 - Rücken, Core & Hüfte - Ein unschlagbares Trio
18 minsDiese sanfte, atemzentrierte Sequenz bringt Dehnung in die Hüfte und den unteren Rücken und stärkt die Muskeln des Zentrums und der Körperachse.
S1 E6 - Beweglichkeit für die Wirbelsäule
15 minsStreck dich, dehn´ dich, dreh dich, beug' dich vor und zurück! Bring mehr Beweglichkeit in deine Wirbelsäule und stärke deinen gesamten Rücken.
S1 E7 - Kraft aus der Mitte
13 minsKraft in die Mitte, Kraft aus der Mitte: erfahre wie die Klarheit deiner Ausrichtung mehr Freiheit im unteren Rücken schafft.
S1 E8 - Ruhig und klar am Boden
18 minsRuhige Praxis: mit liegenden Übungen und Vorbeugen in die Klarheit des unteren Rückens, genieße eine erfrischende weite Kobra als Herzöffner.
S1 E9 - Auf allen Vieren für einen starken Rücken
16 minsIn Varianten des Vierfüßlers stärkst du deinen Rücken durch Dehnung, Drehung, Core-Arbeit und herzöffnende Schulteröffnungen.
S1 E10 - Yoga auf dem Stuhl
16 minsYoga auf dem Stuhl für die kleine, effektive Yoga-Pause. Drehung, Core und Schulteröffnung helfen zu einer schnellen Erfrischung im Alltag.
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