Mit der Einheit „Bitte kühl lagern!" schenkt dir Yogalehrerin Ricardia Bramley eine wohltuende Atempause, wenn Hektik oder innere Hitze dein Nervensystem belasten. In dieser 15-minütigen Hatha-Yoga-Praxis aus der Reihe Everyday Balance (Staffel 1, Folge 6) lernst du, wie du dein Wohlbefinden gezielt regulierst, wenn der Alltagstempo überhandnimmt.
Gerade an fordernden Tagen oder bei einem von Natur aus sehr schnellen Temperament neigt der Organismus dazu, energetisch zu überhitzen. Diese ruhige Sequenz für die Erfahrungsstufen 1 bis 2 holt dich genau dort ab und führt dich Schritt für Schritt in eine tiefere Entspannung. Das Zusammenspiel aus achtsamen Körperhaltungen und bewusster Atemführung sorgt dafür, dass dein Geist zur Ruhe kommt, während dein vegetatives Nervensystem auf Erholung umschalten darf. Für diese kompakte Auszeit benötigst du lediglich eine Matte und einen Yogablock zur Unterstützung.
Erlaube deinem Körper, das Tempo herauszunehmen und angestaute Anspannung Schicht für Schicht loszulassen. Begib dich auf die Matte und finde in dieser Folge von Everyday Balance deine natürliche Leichtigkeit wieder.
