Suchst du nach einer spürbaren Balance aus Dehnung & Stärke, um Schultern und Nacken von täglicher Anspannung zu befreien? In dieser 3. Folge der Reihe „Yoga Ritual für den oberen Rücken“ führt dich Lehrer Michael Nickel durch eine 15-minütige Praxis, die verkürzte Muskelgruppen sanft öffnet und zugleich den gesamten Schultergürtel stabilisiert.
Dieses wohltuende Hatha Yoga für den oberen Rücken verbindet achtsame Atemführung mit fließenden Standhaltungen und gezielter Bodenarbeit. Als therapeutisches Yoga bei Verspannungen konzipiert, bringt die Sequenz mehr Bewegungsfreiheit in den Brustkorb und schenkt dir neue Leichtigkeit im Alltag. Durch den bewussten Wechsel zwischen Anspannung und Entlastung eignet sich die Einheit optimal als regenerative Pause während des Tages oder als ausgleichende Praxis nach getaner Arbeit.
Bitte beachte: Bei einem akuten Bandscheibenvorfall wird diese Praxis nicht empfohlen. Halte dir bei Bedarf eine Decke als unterstützendes Hilfsmittel bereit und begegne deinem Körper mit Achtsamkeit. Rolle deine Matte aus und mach deine Schultern und deinen Nacken Schritt für Schritt zu verlässlichen Freunden.
