Langes Sitzen am Schreibtisch und eintönige Haltungen belasten den Körper spürbar, doch starke Schultern für ein weites Herz schenken dir die nötige Entlastung im Alltag. In Folge 6 von „Yoga Ritual für den oberen Rücken“ führt dich Yogalehrerin Annette Söhnlein durch eine wohltuende 15-minütige Sequenz, die gezielt an den Ursachen von Nackenverspannungen und Steifheit ansetzt.
Diese Praxis verbindet fokussiertes Hatha Yoga für Schultern und Nacken mit kraftvoller Stabilität. Durch das viele Halten und Tragen sowie stundenlange Autofahrten verhärtet sich oft die Muskulatur rund um die Schulterblätter. Mit achtsamer Ausrichtung lernst du in dieser Einheit, wie du den Schultergürtel stabilisierst, um dem oberen Rücken neue Tragkraft zu schenken. Gleichzeitig erfährst du, wie eine gezielte Herzöffnung im Yoga nicht nur die Körperhaltung aufrichtet, sondern auch inneren Raum für freies Durchatmen schafft.
Als kompaktes Yoga für den oberen Rücken eignet sich die Einheit optimal als regenerative Pause zwischendurch oder als ausgleichender Abschluss eines fordernden Arbeitstages. Du benötigst für diese Praxis keine Hilfsmittel, sondern lediglich etwas Raum auf deiner Matte. Rolle deine Yogamatte aus und bringe mit dieser achtsamen Folge von Annette Söhnlein auf Gaia frische Leichtigkeit in deinen Körper.
