Fast auf dem Kopf - Eine etwas andere Nacken- und Schultersequenz

Michael Nickel

Yoga Ritual für den oberen Rücken

Diese sanfte, atemzentrierte und dynamische Sequenz mit einzelnen kraftvolleren Haltungen bringt Dehnung in verkürzte Bereiche des Schultergürtels und fokussiert insbesondere auf Stärkung geschwächter Muskeln. Die Sequenz beginnt in den Knien und bereitet eine Umkehrhaltung auf dem Stuhl vor, die die muskulären Vorzüge des Kopfstandes beinhaltet, ohne in den Kopfstand zu gehen. Ein idealer positiver, energetischer Start in den Tag aber auch tagsüber zwischendurch, weniger geeignet für den späten Abend.

Hilfsmittel: Decke, Stuhl

Hilfsmittel: Decke, Stuhl

Körperliche Einschränkungen: Bandscheibenvorfall