Yoga Ritual für den oberen Rücken
1 Staffeln
. 10 Folgen
Diese 10-teilige Serie mit 15-minütigen Yoga-Sequenzen zeigt dir spezielle Yoga-Übungen zur Stärkung des oberen Rückens und zur Linderung von Schmerzen.
Informationen zur Serie

Extra Freiheitsgrade - Nacken & Schultern lösen
(Vorschau)
Obere Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen sind sehr häufige Beschwerden in unserem computerorientierten, modernen Leben. In dieser 10-teiligen Serie mit 15-minütigen Yoga-Sequenzen werden dir Praktiken angeboten, die Nacken, Schulter und Wirbelsäule behandeln und eine Entlastung dieser Bereiche bieten.
Hilfsmittel: keine
Lehrer:
Michael Nickel,
Annette Söhnlein
Yoga Ritual für den oberen Rücken - Staffeln 1 Folgen

Folgen
1
14 mins
Extra Freiheitsgrade - Nacken & Schultern lösen
In einer sanften, atemzentrierten Sequenz löst du Spannungen und Bewegungsbegrenzungen in Nacken und Schultern.

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2
16 mins
Dehnung & Stärke: Mach Schultern und Nacken zu Freunden - 1
Diese sanfte, atemzentrierte Sequenz mit einzelnen kraftvolleren Standhaltungen dehnt und stärkt eingeschränkte Bereiche deines Schultergürtels.

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3
15 mins
Dehnung & Stärke: Mach Schultern und Nacken zu Freunden - 2
Diese sanfte, atemzentrierte Sequenz mit einzelnen kraftvolleren Standhaltungen dehnt und stärkt eingeschränkte Bereiche deines Schultergürtels.

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4
16 mins
Süße Dehnung an der Wand - Nacken, Schultern & Brust
Diese sanfte, atemzentrierte Standsequenz an der Wand bringt dir süße Dehnung in verkürzte und verspannte Bereiche der Schulter- und Brustmuskulatur.

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5
15 mins
Fast auf dem Kopf - Eine etwas andere Nacken- und Schultersequenz
Diese sanfte, atemzentrierte und teilweise kraftvolle Sequenz schenkt dir Dehnung und Stärkung der Brustmuskulatur und des Schultergürtels.

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6
17 mins
Starke Schultern für ein weites Herz
Neue Freiheit und mehr Beweglichkeit im oberen Rücken durch stärkende und lösende Übungen für Schultern und Nacken.

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7
17 mins
Mit freien Adlersschwingen
Entdecke liegend Freiheit für Schultern und Nacken durch die Armhaltung von Garuda, dem Adler. Nutze den Boden als Referenz für die Ausrichtung des Körpers.

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8
16 mins
Klar und sicher von der Wurzel in die Freiheit
Langsam und intensiv geführte Drehungen und Standpositionen mit Fokus auf die Bewegung vom Schultergelenk aus zu mehr Freiheit.

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9
18 mins
Klare Ausrichtung für Freiheit in den Schultern
Starke Schultern für ein freies Herz: kräftige den Schultergürtel durch eine klare Ausrichtung deiner Hände und Arme.

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10
15 mins
L-Pose Party!
Stärke und Weite den Rücken durch die L-Pose an der Wand mit einer feinen Drehung und abschließender Meditation.
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