Suchst du nach mehr Stabilität und energetischer Ausrichtung auf deiner Yogamatte? Die Folge „Einführung I" der Bandhas-Serie eröffnet dir das Verständnis für die subtilen Körperschlösser und zeigt, wie du Prana gezielt bündelst.
Petros Haffenrichter vermittelt dir in dieser ersten Folge das fundamentale Wissen über die Bandhas im traditionellen Yoga. Diese inneren Verschlüsse sind weit mehr als einfache muskuläre Spannungen: Sie dienen als Ventile, die den Fluss der Lebensenergie lenken und die Wirbelsäule von innen heraus stabilisieren. Der Fokus liegt dabei auf Mula Bandha, dem sogenannten Wurzelverschluss im Bereich des Beckenbodens. Du lernst, diese oft vernachlässigte Region achtsam wahrzunehmen und eine verlässliche Erdung aufzubauen.
Durch das gezielte Ansprechen des Beckenbodens schaffst du ein stabiles Fundament, das dich durch dynamische Vinyasas ebenso wie durch meditative Sitzhaltungen trägt. Petros leitet dich dazu an, nicht mit bloßer Kraft zu arbeiten, sondern ein feines Gespür für die Balance zwischen Festigkeit und Weichheit zu entwickeln. Diese Differenzierung verhindert muskuläre Überlastungen im unteren Rücken und lässt deinen Atem frei fließen, selbst wenn die Rumpfmuskulatur aktiv bleibt.
Mit diesem grundlegenden Wissen erhält deine gesamte Yogapraxis eine neue Dimension. Das Spüren der Energieverschlüsse fördert die Konzentration, zentriert den Geist und schenkt dir ein Gefühl von Leichtigkeit und Auftrieb. Nimm dir bei Bedarf eine Decke oder einen Block als Sitzunterlage, um dein Becken aufzurichten, und folge den präzisen Erklärungen.
Starte diese Folge jetzt auf Gaia und entdecke, wie du mit Mula Bandha deine Praxis auf ein stabiles Fundament stellst.
