Wie gelingt dir ein sicherer Stand, wenn Asanas anspruchsvoll werden? In Folge 2 der Bandhas-Serie („Grundlage“) führt dich Petros Haffenrichter an eine Praxis heran, die deinen Stand von Grund auf festigt und dir neue Leichtigkeit schenkt.
In dieser 15-minütigen Hatha-Yoga-Einheit für das Übungsniveau 1 bis 2 erforschst du die direkte Verbindung zwischen kraftvoll geerdeten Beinen und der inneren Aufrichtung deines Beckens. Petros Haffenrichter vermittelt hier fundiertes Wissen über Bandhas im Yoga und demonstriert, wie die bewusste Ausrichtung der Füße und Beine deinen gesamten Bewegungsapparat unterstützt. Dieses strukturierte Hatha Yoga für die Körpermitte kombiniert statische Standhaltungen mit dynamischer Achtsamkeit, um Mula Bandha, den Wurzelverschluss, erfahrbar zu machen. Wenn du lernst, die Kraft aus dem Boden über die Beine nach oben zu leiten, entsteht eine natürliche Balance zwischen Stabilität und Entspannung.
Klassische Bandha Übungen setzen eine saubere anatomische Basis voraus. Daher vertieft diese Praxis essenzielle Grundlagen, die dir helfen, Fehlhaltungen im Beckenbereich zu korrigieren und die feinstofflichen Energieverschlüsse im Yoga präzise wahrzunehmen. Mit zwei Blöcken und einem Yogagurt richtest du deinen Körper gelenkschonend aus, wodurch die gezielte Aktivierung der Körpermitte ohne unnötige Härte gelingt. Die achtsamen Bewegungsimpulse zeigen dir, wie Petros Haffenrichter Bandhas greifbar vermittelt und direkt in deine tägliche Routine integrierbar macht. Durch das Zusammenspiel von Atemführung und Muskeltonus richtest du dein Fundament neu aus und schaffst einen verlässlichen Halt für alle weiteren Haltungen deines Yoga-Weges.
Ganz gleich, ob du dein Verständnis für die feinen Energieschlösser vertiefen oder deiner bestehenden Praxis eine neue Erdung schenken möchtest: Diese fokussierte Sequenz unterstützt dich dabei, dich zentriert und gestärkt aufzurichten. Roll deine Matte aus und starte deine Praxis auf Gaia.
