Erlebe neue, extra Freiheitsgrade im Schulterbereich: In Staffel 1, Folge 1 der Reihe „Yoga Ritual für den oberen Rücken“ führt dich Michael Nickel durch eine achtsame Sequenz, die chronisch beanspruchte Muskeln gezielt entspannt. Langes Sitzen am Schreibtisch führt im Alltag oft zu spürbaren Blockaden im Nacken, die deinen gesamten Bewegungsspielraum einschränken.
Dieses sanfte, therapeutisches Hatha Yoga für den oberen Rücken setzt genau hier an. In einer rund 15-minütigen, atemgeführten Hatha Yoga Übungspraxis kombinierst du dynamische Haltungen mit bewusster Entspannung. Durch fließende Varianten der Schulterbrücke sowie Bewegungen im Kniesitz entsteht spürbare Entlastung für den oberen Rücken. Die Praxis schenkt dir wieder natürliche Mobilität im Schultergürtel und fördert durch eine achtsame, sanfte Mobilisation der Halswirbelsäule ein Gefühl von Weite und Freiheit.
Als bewährtes Yoga für Nacken und Schultern eignet sich diese kurze Einheit ideal als Ausgleich nach einem langen Arbeitstag. Wenn du gezielt Schulter- und Nackenverspannungen lösen und deinem Nackenbereich neue Leichtigkeit schenken möchtest, bereite eine Decke als Unterlage vor und rolle deine Matte aus.
