Dein Feierabend verdient einen bewussten Übergang vom geschäftigen Arbeitstag in wohltuende Ruhe. In Staffel 1, Folge 3 der Reihe „Yoga Ritual: Praktiken für den Abend" führt dich Yogalehrer Michael Nickel durch eine 15-minütige Praxis, die Körper und Geist spürbar revitalisiert. Anstatt den Stress des Tages mit auf das Sofa zu nehmen, nutzt du diese gezielte Einheit, um Verspannungen sanft abzuschütteln und dein gesamtes Nervensystem zu harmonisieren.
Diese dynamische und zugleich zentrierende Sequenz setzt auf die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung. Das Hatha Yoga am Abend zeichnet sich hier durch achtsame Drehungen im Stehen, Knien und Sitzen aus, welche die Wirbelsäule mobilisieren und innere Anspannungen lösen. Ein besonderes Element dieser Einheit ist Thoppukaranam, eine traditionelle Koordinationsübung, die beide Gehirnhälften anspricht und für geistige Klarheit sorgt. Passend zum energetischen Ausgleichsprinzip Samana schließt die sanfte Hatha-Praxis in der Rückenlage mit einem ausgedehnten Savasana ab, sodass du vollkommen regeneriert in deine freie Zeit startest.
Ob als regelmäßige Abendroutine im Yoga oder als achtsamer Zwischenstopp vor dem Abendessen — nimm dir deinen Yogablock zur Hand und schau dir diese stärkende Praxis auf Gaia an.
