Yoga Ritual: Praktiken für den Abend

Vitalität auf sanfte Art

Diese dynamische, atemzentrierte Praxis revitalisiert dich über eine Kombination der Kapalabhati Pranayama-Variante mit verschiedenen Drehungen, Streckungen und sanften Rückbeugen, die dich in Entspannung und eine abschließende Atemübung (Pranayama Krama) führt, nach der du in die Wahrnehmung innerer Ruhe übergehst. Eine süße Variante sanfter, energiespendender Entspannung für den ganzen Tag, bis in den frühen Abend. Weniger geeignet für die Zeit vor dem Schlafen gehen.

Hilfsmittel: Meditationskissen