Mit der Praxis „Relax & Restore“ schenkst du deinem Körper am Ende eines langen Tages genau die Entlastung, nach der er sich sehnt. In der 6. Folge aus „Yoga Ritual: Praktiken für den Abend“ begleitet dich Yogalehrerin Ricardia Bramley durch eine achtsame Einheit, mit der du den Ballast des Alltags Schritt für Schritt ablegen kannst.
Dieses Abend-Yoga ist speziell als sanfte Hatha-Yoga-Praxis für die Level 1–2 konzipiert und schenkt dir in nur 15 Minuten einen spürbaren Ausgleich. Wenn nach vielen Stunden im Sitzen oder Stehen der Nacken schmerzt und die Gedanken kreisen, hilft dir diese regenerative Abendsequenz dabei, dein Nervensystem bewusst zu regulieren. Durch ruhige, harmonische Bewegungen bringst du deinen Atem wieder in einen tiefen Fluss und signalisierst deinem Organismus, dass die Zeit des Tuns vorüber ist. Ein einfacher Yogablock unterstützt dich dabei in den verschiedenen Positionen, sodass du dich vollkommen fallen lassen kannst.
Die Verbindung aus achtsamer Atmung und gezielter Entspannung hilft dir dabei, körperliche Verhärtungen und mentale Unruhe wirksam abzubauen. Ricardia Bramley leitet jede Asana ruhig und verständlich an, sodass du ohne Leistungsdruck ganz bei dir ankommen kannst. Ob nach einem anstrengenden Arbeitstag oder als bewusster Abschluss vor dem Schlafengehen: Diese 15-minütige Praxis fügt sich mühelos in deinen Alltag ein und schenkt dir ein Gefühl von Erdung und tiefer Gelassenheit.
Rolle deine Matte aus, nimm dir deinen Block zur Hand und finde auf Gaia zu deiner wohlverdienten Abendruhe.
