Yoga Ritual: Praktiken für den Abend

Für guten Schlaf

Diese sanfte Praxis hilft dir durch eine atemzentrierte bodennahe Asana-Sequenz mit Vorbeugen und Drehungen den Tag hinter dir zu lassen, und hilft für innere Ruhe und bei der energetischen Vorbereitung auf einen süßen, guten Schlaf. Sie enthält Chandra Bhedana Pranayama, die Mondatmung, die das autonome Nervensystem zur Ruhe bringt. Diese Praxis ist direkt vor dem Schlafengehen besonders geeignet, hilft allerdings auch zwischendurch, das Nervensystem zu beruhigen wie beispielsweise vor einer Yoga Nidra Praxis.

Hilfsmittel: Meditationskissen, Gurt