Wenn innere Hitze, Ehrgeiz und Anspannung überhandnehmen, führt dich die Praxis „Pitta sanft & beruhigend“ zurück in dein Gleichgewicht. In Staffel 1, Folge 7 von „Yoga nach den Doshas“ leitet dich Yogalehrerin Ariadna Castorena durch eine wohltuende Sequenz, die dein Nervensystem sanft erdet und den Geist klärt.
Diese 20-minütige Einheit in Hatha Yoga für Pitta wurde speziell für das Erfahrungslevel 1 entwickelt, um loderndes inneres Feuer behutsam abzukühlen und neue Gelassenheit zu schenken. Anstatt auf schweißtreibende Dynamik, Leistungsdruck und fordernde Kraft setzt diese achtsame Ayurveda-Yoga-Praxis ganz auf Hingabe, körperliche Entlastung und einen tiefen, gleichmäßigen Atemrhythmus. Indem du den Fokus vollkommen von äußerem Ehrgeiz auf das innere Erleben verlagerst, kannst du einen akuten Pitta-Überschuss ausgleichen und festgesetzte Anspannungen in Muskeln und Bindegewebe spürbar auflösen. So entsteht Raum für echte Regeneration auf körperlicher und mentaler Ebene.
Gerade in den warmen Sommermonaten oder in anspruchsvollen Lebensphasen, in denen Termindruck, Perfektionismus und Hektik dominieren, gerät das ayurvedische Feuer- und Wasserprinzip leicht aus den Fugen. Gezieltes Yoga für Pitta Dosha verzichtet daher bewusst auf hitzeerzeugende Sprünge, dynamische Sonnengrüße oder anstrengende Rückbeugen. Ariadna Castorena führt dich stattdessen durch erdende Bodenhaltungen, die den Bauchraum und das Sonnengeflecht entspannen, den Herzschlag verlangsamen und gestaute Energie wieder frei ins Fließen bringen.
Als Pitta beruhigendes Yoga erfordert diese sanfte Sequenz nur wenig Ausrüstung: Alles, was du benötigst, ist deine Matte sowie zwei Yoga-Blöcke als stabilisierende Hilfsmittel. Achte während der Ausführung stets auf die Signale deines Körpers. Durch die Modifikation der Haltungen mit Blöcken findest du mühelos in eine Haltung des Loslassens. Aufgrund der gezielten Dehnungen im Hüftbereich und der Beinrückseiten ist die Praxis bei bestehenden Kniebeschwerden nicht geeignet. Nutze diese zwanzig Minuten auf der Matte, um dein inneres Tempo ganz bewusst zu drosseln, das Bedürfnis nach Kontrolle abzulegen und erfrischt in deinen Tag zurückzukehren.
Rolle jetzt deine Matte aus und vertiefe deine Praxis auf Gaia.
