Erlebe in der Folge „Pflanze, um zu wachsen“ mit Clara Roberts-Oss, wie eine unerschütterliche physische Basis dir den Raum schenkt, über gewohnte Bewegungsmuster hinauszuwachsen. In Staffel 1, Folge 4 der Reihe „Die Elemente entdecken“ erfährst du, dass wahre Weite im Oberkörper erst durch die bewusste Verwurzelung im Boden entsteht. Wenn deine Basis stabil steht, gewinnt jede Bewegung an Freiheit und Tiefe.
Diese 45-minütige Praxis verbindet Vinyasa-Yoga und Erdung zu einer harmonischen Reise für Körper und Geist. Indem du deine Füße, Beine und dein Becken gezielt aktivierst, schaffst du die nötige Stabilität, um deine Wirbelsäule in anspruchsvollen Drehungen präzise und sicher zu führen. Die dem Element Erde gewidmete Praxis lädt dich dazu ein, deine Achtsamkeit bewusst nach unten zu lenken, um im selben Moment neue Leichtigkeit und Raum im Brustkorb zu erfahren. Clara Roberts-Oss verbindet in ihrer Yoga-Praxis dabei anatomische Präzision mit fließender Atmung, sodass du Erdung und inneres Wachstum unmittelbar auf deiner Matte spürst.
Ein dynamischer Vinyasa-Flow fordert dich heraus, den Atem synchron zu jeder Bewegung zu lenken und auch in intensiven Sequenzen die innere Ruhe zu bewahren. Diese Einheit ist für Vinyasa-Yoga auf Level 2–3 konzipiert und richtet sich an Übende, die mit den Grundlagen vertraut sind und nun anspruchsvollere Herausforderungen suchen. Während du von einer Position in die nächste übergehst, nutzt du die tragende Kraft der Erde, um selbst in fordernden Haltungen zentriert und fokussiert zu bleiben.
Für diese Einheit wird ein Yoga-Block als Hilfsmittel empfohlen. Er dient als Verlängerung deiner Arme, verfeinert deine Ausrichtung und schafft in Drehungen den notwendigen Freiraum für deine Atmung. Wenn du lernst, dich im Unterkörper fest zu verankern, kann sich dein gesamtes körperliches Potenzial in der Praxis frei entfalten.
Nimm dir diese Zeit für dich, spüre deine Wurzeln und schenke deiner Wirbelsäule neue Weite. Rolle deine Matte aus und beginne deine Praxis auf Gaia.
