Spürst du die befreiende Kraft, wenn Atembewegung und Wirbelsäule in einen gemeinsamen Rhythmus finden? In der Praxis „Energetische Wirbelsäule“ führt dich Steph Schwartz durch fließende Sequenzen, die den Rücken von Spannungen entlasten und dir verlässliche Erdung in Zeiten des Wandels schenken.
Diese 45-minütige Einheit verbindet Vinyasa Yoga, Wirbelsäule und Atembewusstsein zu einer harmonischen Reise durch den Körper. Inspiriert von den organischen Qualitäten des Wassers und der Schlange verzichtet die Sequenz auf starre Linien. Stattdessen nutzt diese sanfte Vinyasa-Praxis wellenartige, kreisende Bewegungen, um Wirbel für Wirbel zu mobilisieren. Die gezielte Wirbelsäulenmobilisation schenkt deinen Bandscheiben und Faszien wohltuenden Raum, während die tragenden Muskeln entlang des Rückens sanft gekräftigt werden.
Über die reine Asana-Praxis hinaus verbindet Steph Schwartz Yoga mit jahrhundertealtem energetischem Wissen. Zu Beginn stimmst du dich mit kraftvollen Bija-Mantras ein (den Saatklängen LAM, VAM, RAM, YAM, HAM und OM). Die feinen Schwingungen dieser Urlaute richten deine Aufmerksamkeit nach innen und regen den Energiefluss der Wirbelsäule spürbar an. Sie aktivieren die feinstofflichen Zentren entlang der Sushumna Nadi, dem zentralen Energiekanal unseres Körpers, der im Yoga oft als der große innere Fluss beschrieben wird. So entsteht ein harmonisches Zusammenspiel aus physischer Kräftigung und mentaler Zentrierung.
Als ganzheitliches Yoga für die Wirbelsäule eignet sich diese Einheit hervorragend für Übende der Stufen 1 bis 2. Vorkenntnisse in den Grundhaltungen des Vinyasa erleichtern den Einstieg, doch die Bewegungen lassen sich jederzeit an deine individuellen Tagesbedürfnisse anpassen. Besondere Hilfsmittel benötigst du nicht: Deine Matte und die Bereitschaft, dich auf den Fluss einzulassen, genügen vollkommen.
Rolle deine Matte aus und vertiefe deine Praxis jetzt auf Gaia.
