Steph Schwartz

Steph Schwartz

Steph liebt es Menschen durch kreative Sequenzen und bewegende Gesänge dabei zu helfen, ihre Herzen zu öffnen und ihre eigene Geistesgröße zu verwirklichen. Sie unterrichtet seit fast 10 Jahren Vinyasa-Yoga in Boulder, Colorado. In ihren Kursen konzentriert sie sich auf Atmung, Körperbewusstsein und herzöffnende, einfach zugängliche Gesänge. Steph ruft ihren Schülern häufig in Erinnerung, dass wir ‘alle in einem Boot sitzen’, um sie so in eine innige Verbindung zu ihrer eigenen wahren Natur und dadurch in ein tiefes Verbundensein miteinander zu bringen. Wenn sie nicht unterrichtet, leitet Steph Yoga- und Kirtan-Events, geht auf Wanderungen mit ihrem Hund Boogie Woogie, genießt asiatische Gerichte oder übt sich als tollkühne Fallschirmspringerin. Mehr über Steph erfahren: https://www.mandalamonkey.com/

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Ein fließender, gleichmäßiger Flow, der die Qualitäten des Schlangen- und Wasserelements vermittelt. Belebe deinen Körper und bewahre deine Erdung in Zeiten des Wandels durch das Kräftigen und Strecken der Wirbelsäule. Beginne die Übung mit Bija-Mantras (Saatklängen), um die subtile Energie entlang der Wirbelsäule zu erwecken.
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Bei diesem ausgewogenen Flow mit Dehnungen, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen liegt der Fokus auf Kräftigung und Stabilisierung der Beine. Lass dich vom Baum inspirieren, um deine Wurzeln zu stärken und deine Kraft und dein Selbstvertrauen anzuzapfen.
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Lass' deinen Spieltrieb zu und experimentiere mit Armbalancen wie der Krähe oder der fliegenden Taube. Zuerst stärken wir das Zentrum und wärmen die Schultern auf, dann machen wir uns bereit zum Flug, bei dem das Herz über dem Kopf schwebt!​
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Schalte einen Gang zurück mit dieser wohltuenden Einheit für Frauen zur Beseitigung von Spannung und Unwohlsein zu Beginn des Zyklus. Wir beginnen auf dem Rücken liegend in einer leichten Drehung und bewegen uns dann durch Ausfallschritte und sanfte Rück- und Vorbeugen.​
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Ein ausgewogener Flow, nach dem sich Körper, Geist und Seele leicht und wie neu geboren anfühlen. Wir beginnen auf dem Boden und erkunden Drehungen, bevor wir die Ganzkörpereinheit mit Stellungen im Stehen abrunden.​
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Dehne und strecke deine Füße mit dieser Einheit für Läufer.
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Diese Einheit ist für Yogalehrerinnen und -lehrer geeignet, die ihre Schultern stärken und stabilisieren wollen (für all die Male, bei denen man nicht aufgewärmt Übungen zeigt) und den Schulter- und Nackenbereich dehnen möchten, um Verspannungen zu lösen. Entdecke Variationen der Planke, des herabschauenden Hunds, des Delfins sowie Übungen zur Schulterdehnung im Sitzen.