Wenn sommerliche Hitze Körper und Geist überfordert, schenkt dir ein regenerierendes Sommer-Yin den nötigen Ausgleich. In dieser fokussierten 20-minütigen Sequenz lädt dich Yogalehrerin Melina Meza dazu ein, das Tempo bewusst zu drosseln und gestaute Energie achtsam abzuleiten.
Die Praxis verbindet das Erfahrungswissen der Traditionellen Chinesischen Medizin mit ayurvedischen Prinzipien für die heiße Jahreszeit. Im Ayurveda dominiert während des Sommers das Pitta-Dosha — jene feurige Energie, die ihren Sitz im Blut hat und das Herz-Kreislauf-System bei hohen Temperaturen stärker fordert. Gleichzeitig widmet sich die Fünf-Elemente-Lehre in dieser Phase den Organen Herz, Dünndarm, Milz und Bauchspeicheldrüse. Durch gezielte Öffnungen für Brust, Lungen und Arme sprichst du unmittelbar die dort verlaufenden Meridiane an und unterstützt deinen Organismus bei der inneren Wärmeregulierung. Als bewusst entschleunigtes Yin Yoga für den Sommer verzichtet diese Einheit auf dynamische Anstrengung und setzt stattdessen auf kühlende Stille.
Diese regenerierende Yin Yoga Übung richtet sich als Yin Yoga Level 1-2 sowohl an Einsteiger als auch an erfahrene Praktizierende. Du benötigst für dieses Melina Meza Yoga keinerlei Hilfsmittel, sondern lediglich deine Matte und Raum zum Atmen. Das ruhige Verweilen in den Haltungen vertieft deine sommerliche Achtsamkeitspraxis, verlangsamt die Atemfrequenz und schenkt dir ein Gefühl von Weite und Frische. Als kühlende Yoga-Praxis stärkt die Sequenz dein Wohlbefinden, ohne deinen Kreislauf zusätzlich zu belasten.
Rolle deine Matte aus und bringe deine Lebensenergie sanft in Einklang mit dem Rhythmus der Natur.
