Fühlst du dich innerlich zerstreut oder von rastlosen Gedanken getrieben? Mit der Sequenz „Vata lang" in Staffel 1, Folge 3 von „Yoga nach den Doshas" führt dich Ariadna Castorena zu neuer Erdung und innerer Stabilität.
Im Ayurveda repräsentiert das Vata-Dosha die Prinzipien von Wind, Äther und Bewegung. Ist diese Energie erhöht, etwa durch Hektik, ständigen Informationsfluss oder wechselhafte Lebensphasen, reagiert das Nervensystem oft mit Nervosität, Konzentrationsproblemen und körperlicher Rastlosigkeit. Diese Hatha-Yoga-Praxis auf Stufe 1–2 wirkt diesem Zustand ganz gezielt entgegen. Durch ruhige, statische Phasen und bewusst geführte Abläufe sammelst du deine Lebenskraft und führst sie von der geistigen Überaktivität zurück in den physischen Körper.
Ariadna Castorena legt in dieser Einheit besonderen Wert auf die Verbindung von Konzentration, Körperspannung und bewusster Atmung. Indem du deine Basis stärkst und den Kontakt zur Matte intensiv wahrnimmst, senkst du das überschüssige Vata ab. Du benötigst für diese Übungen keinerlei Hilfsmittel, sondern nutzt deine eigene Körperwahrnehmung und den festen Halt des Bodens. So entsteht ein wohltuendes Gefühl von Geborgenheit, das dich durch herausfordernde Zeiten trägt.
Im ayurvedischen System gilt Regelmäßigkeit als wichtigster Schlüssel zur Beruhigung von Vata. Wenn du dir Zeit für eine strukturierte Praxis nimmst, signalisierst du deinem Organismus Sicherheit und Beständigkeit. Ariadna Castorena leitet dich präzise durch jede Phase der Stunde, sodass du dich ganz auf das Hier und Jetzt einlassen kannst. Jeder Übergang wird mit Bedacht gewählt, um ruckartige Reize zu vermeiden und stattdessen einen stetigen Fluss zu schaffen.
Die Kombination aus kraftvollen Standpositionen und ausgleichender Dehnung macht diese Folge ideal für Einsteiger mit Vorkenntnissen sowie geübte Yogis. Die Haltungen fordern deine Achtsamkeit, ohne dich zu überfordern oder zusätzliche Hitze zu erzeugen. Du entwickelst ein tiefes Gespür dafür, wie sich innere Zerstreutheit in klare, gerichtete Tatkraft verwandeln lässt.
Schau dir diese Folge von „Yoga nach den Doshas" jetzt auf Gaia an und bringe deine Energie in ein harmonisches Gleichgewicht.
