In der Praxis „Wirf den Motor an!“ weckst du neue Lebensgeister und bringst dein inneres Feuer gezielt zum Lodern, wenn Trägheit oder Kälte deinen Alltag bestimmen. In Staffel 1, Folge 5 der Reihe „Everyday Balance“ begleitet dich Yogalehrerin Ricardia Bramley durch eine belebende 15-minütige Einheit, die deinen gesamten Organismus von innen heraus erwärmt. Statt dich von winterlicher Kälte oder mentaler Mattheit ausbremsen zu lassen, nutzt du hier die dynamische Verbindung von Bewegung und Atem, um deine Vitalität spürbar anzuheben.
Gerade an Tagen mit spürbarem Energiemangel hilft eine bewusste Auszeit auf der Yogamatte, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und den Geist zu zentrieren. Diese konzentrierte Sequenz verbindet kraftvolle Hatha-Yoga-Haltungen mit der bewährten Feueratmung aus der Kundalini-Tradition. Durch die gezielte Arbeit mit deiner Körpermitte regst du dein inneres Verdauungsfeuer an, löst blockierte Energien und vertreibst anhaltende Lethargie. Ricardia Bramley zeigt dir, wie du jede Haltung präzise einnimmst, damit du dich vom ersten Atemzug an stabil und geerdet fühlst. Als einziges Hilfsmittel benötigst du für diese Praxis eine einfache Decke, die dir bei den Übungen Halt, Schutz und optimalen Komfort schenkt.
Die Abfolge richtet sich gezielt an Übende mit Vorkenntnissen auf dem Erfahrungslevel 1 bis 2 und lässt sich nahtlos in jeden vollen Zeitplan integrieren. Durch die Kombination aus bewusster Ausrichtung und rhythmischem Atemtraining schulst du deine Achtsamkeit, stärkst deine Rumpfmuskulatur und erzeugst eine wohlige Wärme, die noch lange nach der Praxis nachwirkt. Ob als aktivierender Start in den Morgen oder als erfrischende Pause gegen das typische Nachmittagstief: Diese Folge schenkt dir genau den energetischen Ausgleich, den du für einen klaren Kopf und körperliches Wohlbefinden brauchst.
Rolle deine Matte aus, nimm dir deine Decke zur Hand und bringe deine innere Kraft jetzt auf Gaia in Bewegung.
