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Mindfulness para la vida cotidiana
1 Temporada
. 18 Episodios
En la sociedad multitarea en la que vivimos, que cada vez exige más de nosotros, mindfulness puede ser la solución a nuestros quebraderos de cabeza.
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Información de la serie
Introducción al programa Mindfulness
(Tráiler)
Mindfulness es una cualidad de la mente, una capacidad que todos tenemos cuyo entrenamiento tiene enormes beneficios dado el nivel de actividad mental y estrés, y su relación con la gran cantidad de tareas que tenemos que desempeñar cada día.
En la sociedad multitarea en la que vivimos, que cada vez exige más de nosotros, mindfulness puede ser la solución a nuestros quebraderos de cabeza. La experiencia mindfulness trata de simplificar nuestra vida, desgranando la experiencia al máximo, evitando distracciones. No hay lugar para rememorar el pasado ni para hacer proyecciones futuras. La única realidad posible es el momento presente y lo que en él sucede. De esta forma se logra ver la realidad, los sucesos tal cual son, con mayor objetividad y libres de carga emocional.
Profesor:
Gustavo G. Diex
Idiomas del audio:
Español
Subtítulos:
Español
Mindfulness para la vida cotidiana - Temporada 1 Episodios
T1 E1 - Introducción al programa Mindfulness
17 minsBienvenido y bienvenida a este programa de “Mindfulness para la vida cotidiana”. Mindfulness es una potente herramienta de la que todos disponemos para gestionar mejor nuestras emociones, logrando crear un estado de paz y calma mental.
T1 E2 - Postura de meditación: introducción
4 minsVídeo de introducción a la postura de meditación con instrucciones precisas sobre la forma correcta de colocarse.
T1 E3 - Postura de meditación: taburete
12 minsVídeo en el que se explica detalladamente cómo sentarnos a meditar en un taburete o silla con respaldo
T1 E4 - Postura de meditación: en el suelo
11 minsEn este tutorial de meditación nuestro profesor Gustavo G. Diex nos enseña en detalle cómo colocar nuestro cuerpo cuando hagamos la práctica formal sentados en un cojín de meditación o bien en un taburete.
T1 E5 - Postura de meditación: tumbado
12 minsEn este tutorial Gustavo G. Diex nos explica en detalle otra postura en la que realizar la práctica de meditación, tumbado en el suelo o también conocida como la “postura de bombeo”.
T1 E6 - Retomar: introducción
21 minsVídeo tutorial sobre mindfulness y la práctica de retomar, redirigir la atención mental al momento presente.
T1 E7 - Retomar: práctica formal
13 minsEsta meditación se trata de la primera práctica formal del programa: “Retomar”.
T1 E8 - Retomar: práctica informal
3 minsEsta breve práctica de mindfulness corresponde a la práctica informal de la primera semana del programa “Retomar” consiste en disponer en el día a día de un espacio de atención consciente y de sentir el momento presente.
T1 E9 - Mente de principiante: introducción
20 minsEn este vídeo tutorial del programa Mindfulness para la vida cotidiana, abordaremos la segunda semana del programa: Mente de principiante
T1 E10 - Mente de principiante: práctica formal
20 minsEsta meditación se trata de la segunda práctica formal del programa: “Mente de principiante”.
T1 E11 - Mente de principiante - práctica informal
3 minsEsta breve práctica de mindfulness corresponde a la práctica informal de la segunda semana del programa “Mente de principiante”: consiste en disponer en el día a día de un espacio de atención consciente.
T1 E12 - Atención focalizada: introducción
16 minsEn este vídeo tutorial abordaremos la tercera semana del programa: Atención focalizada.
T1 E13 - Atención focalizada - práctica formal
24 minsEsta meditación mindfulness se trata de la tercera práctica formal del programa: Atención Focalizada.
T1 E14 - Atención abierta: introducción
23 minsEn este vídeo tutorial abordaremos la cuarta y última semana del programa de Mindfulness para la Vida Cotidiana: Atención Abierta.
T1 E15 - Atención abierta: práctica formal I
17 minsEsta meditación se trata de la primera práctica formal de este módulo del programa: Atención Focalizada I
T1 E16 - Atención abierta: práctica formal II
32 minsEsta meditación se trata de la segunda práctica formal de este módulo del programa: Atención Focalizada I, un poco más larga que la anterior. Podrás combinar estas dos prácticas de mindfulness durante esta semana.
T1 E17 - Atención abierta: práctica informal
3 minsEsta breve práctica de mindfulness corresponde a la práctica informal de la cuarta semana del programa “Atención Abierta”: consiste en disponer en el día a día de un espacio de atención consciente, de sentir este momento presente, de poder ver el mundo y la realidad que nos rodea sin fantasías creadas por la mente ni espejismos.
T1 E18 - Conclusiones sobre la práctica
4 minsEn este vídeo tutorial se recogen las conclusiones sobre la práctica de mindfulness, los aspectos más importantes y a tener en cuenta de todo lo que hemos aprendido durante estas semanas.
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