Mindfulness para la vida cotidiana
1 Temporada
. 19 Episodios
Mindfulness es una cualidad de la mente, una capacidad que todos tenemos cuyo entrenamiento tiene enormes beneficios dado el nivel de actividad mental y estrés, y su relación con la gran cantidad de tareas que tenemos que desempeñar cada día.
Información de la serie
Introducción al programa Mindfulness
(Tráiler)
Mindfulness es una cualidad de la mente, una capacidad que todos tenemos cuyo entrenamiento tiene enormes beneficios dado el nivel de actividad mental y estrés, y su relación con la gran cantidad de tareas que tenemos que desempeñar cada día.
En la sociedad multitarea en la que vivimos, que cada vez exige más de nosotros, mindfulness puede ser la solución a nuestros quebraderos de cabeza. La experiencia mindfulness trata de simplificar nuestra vida, desgranando la experiencia al máximo, evitando distracciones. No hay lugar para rememorar el pasado ni para hacer proyecciones futuras. La única realidad posible es el momento presente y lo que en él sucede. De esta forma se logra ver la realidad, los sucesos tal cual son, con mayor objetividad y libres de carga emocional.
Profesor:
Gustavo G. Diex
Mindfulness para la vida cotidiana - Temporada 1 Episodios
Episodio
1
16 mins
Introducción al programa Mindfulness
Bienvenido y bienvenida a este programa de “Mindfulness para la vida cotidiana”. Mindfulness es una potente herramienta de la que todos disponemos para gestionar mejor nuestras emociones, logrando crear un estado de paz y calma mental.
Episodio
2
3 mins
Postura de meditación: introducción
Vídeo de introducción a la postura de meditación con instrucciones precisas sobre la forma correcta de colocarse.
Episodio
3
11 mins
Postura de meditación: taburete
Vídeo en el que se explica detalladamente cómo sentarnos a meditar en un taburete o silla con respaldo
Episodio
4
10 mins
Postura de meditación: en el suelo
En este tutorial de meditación nuestro profesor Gustavo G. Diex nos enseña en detalle cómo colocar nuestro cuerpo cuando hagamos la práctica formal sentados en un cojín de meditación o bien en un taburete.
Episodio
5
11 mins
Postura de meditación: tumbado
En este tutorial Gustavo G. Diex nos explica en detalle otra postura en la que realizar la práctica de meditación, tumbado en el suelo o también conocida como la “postura de bombeo”.
Episodio
6
20 mins
Retomar: introducción
Vídeo tutorial sobre mindfulness y la práctica de retomar, redirigir la atención mental al momento presente.
Episodio
7
12 mins
Retomar: práctica formal
Esta meditación se trata de la primera práctica formal del programa: “Retomar”.
Episodio
8
2 mins
Retomar: práctica informal
Esta breve práctica de mindfulness corresponde a la práctica informal de la primera semana del programa “Retomar” consiste en disponer en el día a día de un espacio de atención consciente y de sentir el momento presente.
Episodio
9
11 mins
Mindfulness: preguntas frecuentes
En este vídeo nuestro profesor responde a las preguntas más frecuentes que surgen a todos los iniciados en la práctica de la meditación mindfulness.
Episodio
10
19 mins
Mente de principiante: introducción
En este vídeo tutorial del programa Mindfulness para la vida cotidiana, abordaremos la segunda semana del programa: Mente de principiante
Episodio
11
19 mins
Mente de principiante: práctica formal
Esta meditación se trata de la segunda práctica formal del programa: “Mente de principiante”.
Episodio
12
2 mins
Mente de principiante - práctica informal
Esta breve práctica de mindfulness corresponde a la práctica informal de la segunda semana del programa “Mente de principiante”: consiste en disponer en el día a día de un espacio de atención consciente.
Episodio
13
15 mins
Atención focalizada: introducción
En este vídeo tutorial abordaremos la tercera semana del programa: Atención focalizada.
Episodio
14
23 mins
Atención focalizada - práctica formal
Esta meditación mindfulness se trata de la tercera práctica formal del programa: Atención Focalizada.
Episodio
15
22 mins
Atención abierta: introducción
En este vídeo tutorial abordaremos la cuarta y última semana del programa de Mindfulness para la Vida Cotidiana: Atención Abierta.
Episodio
16
16 mins
Atención abierta: práctica formal I
Esta meditación se trata de la primera práctica formal de este módulo del programa: Atención Focalizada I
Episodio
17
31 mins
Atención abierta: práctica formal II
Esta meditación se trata de la segunda práctica formal de este módulo del programa: Atención Focalizada I, un poco más larga que la anterior. Podrás combinar estas dos prácticas de mindfulness durante esta semana.
Episodio
18
2 mins
Atención abierta: práctica informal
Esta breve práctica de mindfulness corresponde a la práctica informal de la cuarta semana del programa “Atención Abierta”: consiste en disponer en el día a día de un espacio de atención consciente, de sentir este momento presente, de poder ver el mundo y la realidad que nos rodea sin fantasías creadas por la mente ni espejismos.
Episodio
20
3 mins
Conclusiones sobre la práctica
En este vídeo tutorial se recogen las conclusiones sobre la práctica de mindfulness, los aspectos más importantes y a tener en cuenta de todo lo que hemos aprendido durante estas semanas.
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