Avanza en tu Práctica: Fundamentos

Cultiva tu Centro

Para poder convertir nuestra base en flotación, primero debemos construir nuestra base. Esta primera práctica de 20 minutos con Andrea Marcum, está dedicada exclusivamente a cultivar tu centro ener-gético, que dotará a la postura del pavo real de la fuerza, la confianza y el coraje necesarios para volar. Disfruta de las hermosas montañas de Aspen de esta serie rodada en Wanderlust, Aspen, en 2014.

Indicaciones: ten cuidado si sufres problemas de espalda baja, dado que trabajas mucho los múscu-los de la zona abdominal. Toma descansos las veces que lo necesites; puedes hacer esto en cualquier momento y mejorarlo sobre la marcha. Eso creará una fortaleza real, sin lesiones. Elemento: bloque.