Andrea Marcum
Andrea Marcum inició su carrera como gimnasta y en 1999 comenzó a enseñar yoga, abriendo su propio estudio en la ciudad de Los Ángeles, U Studio, 7 años más tarde, obteniendo un gran éxito a través de sus personales e intensas clases de Yoga Vinyasa.
A Andrea le entusiasma la transformación que el yoga brinda a sus alumnos. Cuando no está en su estudio, imparte talleres y conduce retiros a lo largo de todo el mundo, visitando lugares tan dispares como Bali o Costa Rica.
Ha aparecido en Shape, Self, C Magazine, Huffington Post y el LA Times, y es embajadora de Lululemon y Manduka. Además, escribe para Gaia, MindBodyGreen y es editora de la sección de estilo de vida para Origin Magazine.
Aprende más sobre Andrea: http://www.andreamarcum.com.
19 resultados
En México con Andrea Marcum
La Tortuga y el Cuidado Personal
En esta práctica de Vinyasa, Andrea Marcum usa la postura de la tortuga (Kurmasana) para inspirar el autocuidado.
En México con Andrea Marcum
Fortalece tu Centro
En esta práctica de Vinyasa con Andrea Marcum, nuestro trabajo de la zona abdominal es mucho más profundo que un simple ejercicio para esculpir el cuerpo. Así, Andrea utiliza posturas de fortale-cimiento del centro energético para darte la capacidad de rediseñar tu propia realidad inspirada.
En México con Andrea Marcum
Desde tu Cabeza hasta tu Corazón
Esta práctica de Vinyasa con Andrea Marcum es como una cita a ciegas intuitiva contigo mismo. Un momento que te conecta con tu originalidad, tu ingenio y la visión de tu corazón.
Andrea Marcum
Dale Amor a tu Corazón y a tus Caderas
¿Sientes la vida como una tormenta perfecta llena de carreras, spinning, crossfit, sentadillas, des-plomarte, levantarte y vuelta a empezar? Déjate llevar por Andrea Marcum a través de esta lenta clase de Yoga Vinyasa, que te ayudará a equilibrar los efectos que todas estas actividades gene-ran en tu cuerpo.
Introducción al Yoga
Segunda Cita: Llegan los Saludos al Sol
En la segunda parte de la serie Introducción al Yoga con Andrea Marcum, sale el sol.
En esta segunda cita, comenzarás a moverte con más fluidez y a comprender que el Vinyasa se encuentra en todas las cosas.
Introducción al Yoga
Primera Cita - Abrazando el Silencio Incómodo
En esta primera cita, Andrea Marcum te introduce en la práctica del Yoga de manera simple para que te familiarices con la respiración, el equilibrio y las flexiones. Además, te guiará suavemente para que le des la bienvenida al “extraño silencio” que generalmente tratarías de evitar en una primera cita.
Andrea Marcum
Sólo Necesito Mi Espacio
Esta secuencia de Vinyasa guiada por Andrea Marcum, está creada para ayudarte a aumentar el flujo sanguíneo de todo tu cuerpo a través del movimiento y la respiración.
Abre tus agarrotadas caderas y flexores, crea espacio en los discos compactados entre las vérte-bras, contrarresta la tensión del cuello y el encogimiento de hombros y mejora la función cerebral y digestiva, gracias a esta regeneradora práctica.
Avanza en tu Práctica: Fundamentos
Calienta Manos y Antebrazos
Este ejercicio fluido de Andrea Marcum nos ayuda a calentar las manos, antebrazos y el resto de nuestros músculos para realizar Mayurasana. Además, hay opciones de balanceo de brazos para hacernos una idea de hacia dónde nos dirigimos.
Avanza en tu Práctica: Fundamentos
Cultiva tu Centro
Esta primera práctica de 20 minutos con Andrea Marcum, está dedicada exclusivamente a cultivar tu centro energético, que dotará a la postura del pavo real de la fuerza, la confianza y el coraje nece-sarios para volar.
Andrea Marcum
Buenos Días, ¿Capuccino o Manzanilla?
Este tonificante flujo guiado por Andrea Marcum, es como un pequeño trago de café espresso: conci-so, pero lleno de especias. Con diferentes opciones de modificación para todos aquellos que prefie-ran una suave taza de manzanilla.
Andrea Marcum
Fortalécete: Tonifica la Parte Superior de tu Cuerpo
Sumérgete de lleno en la parte superior de tu cuerpo para tonificarlo y fortalecerlo, gracias a esta clase de 30 minutos con Andrea Marcum; todo un reto para tus hombros, brazos y abdominales. Ten en cuenta que esta clase tiene un propósito muy específico, y no pretende convertirse en una práctica larga y complicada. Te recomendamos que te diviertas mucho y hagas las modificaciones que necesites.
Andrea Marcum
De Pies a Cabeza: Fortalecimiento y Equilibrio de Manos
Vamos a darle la vuelta a nuestro cuerpo de pies a cabeza, literalmente, gracias a esta tonificante práctica guiada por Andrea Marcum. Esta es una secuencia divertida creada para esculpirte sóli-damente y ponerte en forma para el verano. La fuerza física también alimenta nuestro valor, de modo que realizaremos varias posturas invertidas mientras practicamos. Esta es una clase diseñada para desarrollar fuerza en la parte superior de tu cuerpo y no se propone reemplazar a una prácti-ca más completa.
Andrea Marcum
Para esos Días en los que No Avanzas
Esta divertida práctica es genial para realizar los días en los que sientes que no avanzas, o simplemente te apetece tener un punto de vista diferente. Puedes ajustar las modificaciones para hacerla más moderada o incluso, más atrevida. También puedes evitar hacer las inversiones sugeridas si no te apetece.
Andrea Marcum
Abre tu Corazón y tus Caderas
Esta deliciosa práctica de apertura de caderas y corazón guiada por Andrea Marcum, te pondrá en un aprieto. Pero no en la clase de aprieto en el que te encontrarías si expusieras demasiado tus ca-deras y tu corazón en una fiesta.
Esta secuencia te llevará a lo profundo de tu guerrero interior, desafiando tu fortaleza y flexibilidad tanto del cuerpo como de la mente. Para hacerlo posible tomaremos el camino que lleva a un gue-rrero atado completo, haciendo una escala en el paraíso antes de finalizar el viaje. Por supuesto, una vez que hayamos abierto tu corazón y tus caderas, lo que hagas con ellos a partir de ahí es cosa tuya…
Andrea Marcum
Fortalecimiento y Tonificación
Esta práctica de Andrea Marcum trata justamente lo que dice el título: fortalecimiento y tonificación. En ella trabajaremos los brazos, las piernas y los abdominales, pero también nuestra concentración, intención y constancia.
¡Nosotros tenemos la misión de transformar! La transformación no es algo que suceda de manera ins-tantánea ni sencilla, pero es esclarecedor e increíblemente reconfortante.
¡Hagámoslo juntos! Cuando nos damos cuenta de nuestra potencia individual y colectiva, no hay lími-tes con respecto a dónde podemos llegar.
Andrea Marcum
Activa tus Hombros
Únete a Andrea Marcum en esta clase terapéutica de hombros intermedia/avanzada.
Muchos tienden a ser muy ambiciosos al principio de esta clase, y a la mitad se dan cuenta de que son incapaces de terminarla. Para que esto no te ocurra, te recomendamos el uso del cinturón. Re-cuerda que estás realizando una terapia, no una tortura. No te dejes engañar por la aparente sim-plicidad de estos movimientos, porque en realidad son demoledores. Escucha lo que te dice tu cintura escapular y si necesitas tomar un descanso, hazlo.
El dolor sordo y el dolor agudo son indicadores muy diferentes. El dolor sordo es lo que el Sr. Iyen-gar llama "dolor bueno”, y nos indica que las cosas cambian cuidadosamente. Sin embargo, el dolor agudo es nuestro cuerpo enviando alertas, pidiéndonos que paremos antes de lesionarnos.
Andrea Marcum
Vinyasa Sin Vinyasa
Existen los alimentos sin gluten, los lácteos sin lactosa y ahora, el Yoga Vinyasa sin Vinyasa de An-drea Marcum. En esta práctica nos salimos de las estructuras del Chaturanga de siempre y nos mu-damos a un fluir desafiante sin recurrir a las series a las que ya estamos acostumbrados. Para ello, Andrea nos propone diferentes posibilidades para practicar equilibrios sobre los brazos, además de otras muchas modificaciones. Pero no temas, anímate a probar diferentes recetas de vez en cuan-do.
Andrea Marcum
Fortalecimiento del Centro para Mamás
El Método de Andrea Marcum te lleva a tu límite y cumple con su objetivo. Adopta esta práctica co-mo tu merecida pausa durante la hora de la siesta, los días en los que tu hijo juegue con otros niños, haga sus tareas o envíe mensajes de texto a sus amigos. Después de esta clase resurgirás centrada, estabilizada y lista para abordar tus tareas super-humanas. Esta clase es ideal si dispones de poco tiempo y necesitas estirar y liberar estrés, con un delicioso Savasana bien merecido de postre.
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