La propuesta del vinyasa flow

La propuesta del vinyasa flow

Inicia el cuerpo la danza de la vida con la respiración. Y danza, respiración y vida se expresan a través del vinyasa.

A veces las práctica del vinyasa se comprende mejor tras haber conocido y experimentado el yoga físico en otras expresiones. Sin embargo, también podemos entrar directos a la práctica del vinyasa, para iniciar nuestra relación con el yoga.
 
Vinyasa tiene muchos significados. Uno de ellos es colocar las cosas de una manera especial. En el vinyasa flow colocaremos una postura detrás de otra, con transiciones intencionadas guiadas por la respiración. El cómo llegamos de una postura a otra es muy relevante.
Así pues nos referimos  a un movimiento sincronizado con la respiración. Aunque hay continuidad y sentido no se practica siempre la misma secuencia. Es la creatividad y la energía de cada día lo que guía la práctica, siempre sostenida por una secuencia inteligente de posturas que transformen el cuerpo y la conciencia.
 
Se considera pues un estilo de yoga dinámico. Aunque no por eso hay que interpretar que es para practicantes avanzados. El vinyasa es una forma de práctica física apta para todos los estados y experiencias físicas. Podemos adaptarlo a cualquier limitación corporal, haciéndolo terapéutico, o puede ser una práctica intensa para el reto en cuerpos sanos. El objetivo no es estético, aunque el resultado sea hermoso. Se pretende llevar al cuerpo a un estado de máxima libertad, flexibilidad, fuerza… Sugerimos de esta manera que el cuidado del cuerpo es el reflejo del cuidado del alma.
 
Por ello hacemos mucho hincapié dentro del vinyasaflow en  los  kramas. Éstos son los diferentes estados de evolución de forma o postura. También se denomina así a la estrategia o actitud  que nos permite secuenciar de manera inteligente para la práctica personal. Siempre es recomendable estar atento a lo que el cuerpo acepta hoy, e ignorar las propuestas avanzadas, evitando así que el ego gobierne la práctica. Es deseable encontrar el equilibrio entre el reto/riesgo saludable y el respeto perenne a la conservación y cuidado del cuerpo. 
El vinyasanos enseña a encontrar la inmovilidad y la calma en la propia conciencia. A mantener la concentración en el movimiento del cuerpo y su fusión con la respiración. A pesar del movimiento y su aparente protagonismo, en el vinyasa gobierna SIEMPRE la respiración. Cualquier respiración tensa es señal de que hay que descansar, suavizar, adaptar, escuchar, despertar. No practicamos para la foto, sino para nosotros. Nos llevaremos a nuestra vida cotidiana lo que cultivemos en la esterilla.
Dentro del vinyasa es fundamental tomar por fin responsabilidad sobre la propia práctica y nuestro cuerpo. Asimismo, requiere entender la Verdad. Y es que el cuerpo es un vehículo, y mantenerlo como un templo, limpio, útil y vital es el objetivo de la práctica física.
Quizás conozcas directa o indirectamente el Ashtanga Yoga de Pattabhi Jois. Sus conocidas series son vinyasas. Esta es una forma pura y pautada de practicar vinyasa. Sin embargo no todos los cuerpos y mentes gozan de esta propuesta. Por ello existen el Power Yoga, el Flow, el Yoga Dinámico, el Vinyasa Creativo… Todos ellos son expresión de un entendimiento diferente del vinyasa, aunque emanan del mismo concepto: la respiración gobierna y el cuerpo se mantiene danzando en torno a ella y para ella. Y el resultado es una mente clara que se supera a si misma, reduciendo sus fluctuaciones.
Varios elementos son propios y típicos del vinyasa: el drishti, los bandhas y la respiración ujjayi. No es imprescindible introducir todos los elementos a la vez. Si es la primera vez que practicas vinyasa, trae tu atención al movimiento y a la respiración gobernando. Empieza siempre antes la respiración que el movimiento. La nariz en ningún caso funciona como una bomba de aspiración. Nuestra respiración voluntaria ha de ser siempre algo natural entre la respiración espontánea y la respiración dirigida. Carente de tensión, plena de intención.
 
Cuando hayas integrado el ritmo del movimiento y los kramas del vinyasa puedes empezar a investigar en la aplicación de bandhas(sellos energéticos), ujjayi (respiración victoriosa u oceánica) y  drishti (la mirada enfocada intencionada). Recomiendo aprender estas técnicas de un profesor experimentado. Y profundizar a través del estudio personal.
En las prácticas de vinyasa, así como en cualquier otra, han de estar presentes la meditación, la relajación, el pranayama, los principios éticos,… Para que el yoga sea completo, verdadero.
Surge  del vinyasa la oportunidad de fluir y volvernos adaptativos. A través de la escucha y del movimiento circular del cuerpo y la respiración, se despierta el aspecto creativo personal. La vida es permanente movimiento exterior. Esto queda representado en el movimiento que se da en el vinyasa. Detrás de ese movimiento está la conciencia, que es pura quietud. Ésta es la que debe llevar el timón de la práctica y la vida, para que el yoga realmente tenga un impacto en nuestra evolución.
Diana Naya es profesora de Yoga en Gaia.


Qué es Anahata: Guía del chakra corazón

Qué es Anahata: Guía del chakra corazón

El chakra Anahata, conocido como el chakra del corazón, es el centro de nuestras emociones y sentimientos profundos. En este artículo, exploramos cómo este chakra influye en nuestra capacidad de amar y conectar con los demás, identificando signos de desequilibrio y ofreciendo métodos efectivos para restaurar su armonía.

¿Qué es el chakra Anahata?

El chakra Anahata, comúnmente conocido como el chakra del corazón, es el cuarto en la serie de los siete chakras principales. Se encuentra en el centro del pecho, justo sobre el corazón físico. Anahata actúa como el centro de amor, compasión, empatía y perdón. Este chakra se encarga de equilibrar nuestras relaciones interpersonales y nuestras emociones internas.

Cuando Anahata está en equilibrio, sentimos amor y conexión con nosotros mismos y con los demás de una manera profunda y significativa. Por otro lado, un chakra del corazón bloqueado o desequilibrado puede llevar a problemas emocionales y dificultades en las relaciones.

Anahata y el amor incondicional

El chakra Anahata es fundamental en la experiencia y expresión del amor incondicional. Un corazón abierto permite dar y recibir amor sin expectativas, condiciones o límites. Esto se traduce en una capacidad aumentada para el perdón y la aceptación, no solo hacia los demás sino también hacia uno mismo. El amor incondicional que emana de un Anahata equilibrado es una fuerza poderosa que puede curar heridas emocionales y construir relaciones más profundas y auténticas.

Anahata y la salud emocional

Este chakra desempeña un papel crucial en la regulación de nuestras emociones. Un Anahata equilibrado se traduce en una mayor paz interior y una habilidad para manejar emociones como el dolor, la pena y el rechazo de una manera saludable. La armonía en este chakra también promueve la empatía y la comprensión, permitiendo una conexión emocional más profunda con los demás.

Anahata y las relaciones interpersonales

La salud del chakra Anahata influye directamente en la calidad de nuestras relaciones. Un chakra del corazón equilibrado fomenta la capacidad de establecer vínculos profundos y significativos, manteniendo relaciones saludables y equilibradas. En cambio, un Anahata desequilibrado puede resultar en relaciones superficiales, dependencia emocional o miedo al rechazo.

Señales de un chakra Anahata bloqueado

El chakra Anahata, cuando está bloqueado o desequilibrado, puede manifestarse de varias maneras, afectando tanto nuestra salud física como nuestro bienestar emocional. Estas señales son indicadores de que es necesario prestar atención a este centro energético para restaurar su fluidez y armonía. Identificar estos signos es el primer paso hacia la sanación y el equilibrio del chakra del corazón.

  • Problemas físicos: Incluyen afecciones cardíacas, asma, y problemas en los pulmones. También puede manifestarse como tensión en la parte superior de la espalda y los hombros.
  • Desequilibrios emocionales: Se caracterizan por sentimientos intensos de tristeza, soledad, miedo al rechazo, y dificultades para perdonar y dejar ir.
  • Falta de empatía: Una dificultad para comprender y conectar emocionalmente con los demás, llevando a un aislamiento social.
  • Autoestima baja: Se puede experimentar una falta de amor propio y una sensación de no ser digno de amor o felicidad.
  • Resistencia al cambio: Miedo a dejar ir relaciones o situaciones pasadas, lo que impide el crecimiento personal y emocional.

Cómo equilibrar el chakra Anahata

Equilibrar el chakra Anahata es esencial para fomentar relaciones saludables y una vida emocional plena. La práctica de asanas de yoga específicas, la meditación centrada en el corazón, y el uso de cristales y piedras verdes pueden ser de gran ayuda. Además, fomentar pensamientos y acciones que refuercen el amor, la compasión y la aceptación es crucial para mantener este chakra en armonía.

Asanas de yoga para el chakra Anahata

Practicar asanas de yoga específicas puede ser una forma efectiva de abrir y equilibrar el chakra Anahata. Estas posturas no solo mejoran la salud física, sino que también facilitan la liberación de emociones reprimidas, promoviendo un sentido de liberación y apertura en el corazón.

  • Ustrasana (Postura del Camello): Esta postura abre el pecho y estimula el chakra del corazón, liberando emociones reprimidas y mejorando la respiración.
  • Bhujangasana (Postura de la Cobra): Ayuda a abrir el área del corazón y fortalece la columna vertebral, lo que facilita una mejor alineación y flujo energético.
  • Setu Bandhasana (Postura del Puente): Esta postura no solo fortalece la espalda, sino que también abre el pecho y el corazón, fomentando la circulación de energía a través de Anahata.

Cristales y piedras para el chakra Anahata

Los cristales y piedras pueden ser herramientas poderosas para el equilibrio y la sanación del chakra Anahata. Cada piedra tiene propiedades únicas que resuenan con la energía del chakra del corazón, ayudando a restaurar el equilibrio y fomentar la sanación emocional.

  • Cuarzo rosa: Es conocido por su capacidad para abrir el corazón al amor y la curación. Este cristal suave ayuda a liberar la energía emocional reprimida y a fomentar el perdón.
  • Esmeralda: Esta piedra preciosa promueve el equilibrio emocional y fortalece la compasión y la empatía.
  • Jade verde: El jade no solo atrae el amor, sino que también promueve la armonía y el equilibrio en las relaciones personales.

Meditación para el chakra Anahata

La meditación enfocada en Anahata es una práctica poderosa para abrir y armonizar el chakra del corazón. Esta práctica puede incluir visualizaciones, respiraciones conscientes y el uso de mantras. Al meditar, concentrarse en el centro del pecho y visualizar una luz verde brillante puede ayudar a activar Anahata, promoviendo la apertura y la curación del corazón.

Mantras para el chakra Anahata

El uso de mantras específicos es una práctica efectiva para armonizar el chakra Anahata. Estos sonidos sagrados ayudan a centrar la mente y abrir el corazón, facilitando la curación emocional y espiritual.

El mantra más comúnmente asociado con Anahata es “Yam”. Repetir este mantra durante la meditación o en momentos de reflexión puede ayudar a equilibrar la energía del corazón.

Alimentación y el chakra Anahata

Una dieta rica en alimentos verdes y nutritivos, como espinacas, kale y brócoli, es beneficiosa para el equilibrio de Anahata. Estos alimentos no solo nutren el cuerpo físico, sino que también apoyan la energía del chakra del corazón.

Importancia del entorno natural y descanso

Pasar tiempo en la naturaleza y asegurarse de obtener suficiente descanso y relajación es vital para mantener el chakra Anahata en equilibrio. La conexión con la naturaleza y un descanso adecuado pueden ayudar a rejuvenecer este centro energético.

¿Qué significa el símbolo asociado al chakra Anahata?

El símbolo de Anahata consiste en una flor de loto de doce pétalos verdes, que representa los doce aspectos del corazón, como el amor, la alegría, la paz y la compasión.

En el centro del símbolo, hay un hexagrama, una figura de dos triángulos entrelazados que simbolizan la unión de las energías opuestas y complementarias. Este símbolo es un recordatorio del poder del amor y la unidad, y de la importancia de mantener el equilibrio en nuestras emociones y relaciones.

Resumen

Anahata, el chakra del corazón, juega un papel crucial en nuestra capacidad de amar y conectar con los demás. Un Anahata equilibrado se refleja en relaciones saludables, amor propio y una estabilidad emocional. La práctica regular de yoga, meditación, una dieta adecuada y la conexión con la naturaleza son esenciales para mantener este chakra en un estado saludable y activo.

 

 

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