Nutze die erwachende Natur und erlebe den Frühling kurz und fokussiert auf deiner Matte: In der Folge „Frühling kurz“ der ersten Staffel von „Yoga nach den Jahreszeiten“ führt dich Ariadna Castorena durch eine kompakte Hatha-Yoga-Einheit, die dein Verdauungsfeuer entfacht und dir neue Vitalität schenkt. Wenn der Übergang in die wärmere Jahreszeit von Trägheit oder Schwere geprägt ist, hilft dir diese gezielte 15-minütige Praxis dabei, angestaute Winterenergie abzuschütteln und den gesamten Körper mit frischem Prana zu durchfluten.
Die Natur erneuert sich im Frühjahr in jedem Moment, und auch dein Körper verlangt in dieser Übergangszeit nach Reinigung, Kräftigung und innerer Klärung. Ariadna Castorena nutzt traditionelle Hatha-Elemente, um gezielt heilsame Wärme im Bauchraum zu erzeugen und das Zentrum deines Körpers zu stabilisieren. Durch den bewussten Einsatz von geschlossenen Drehungen werden die Bauchorgane tiefenwirksam stimuliert, was die natürliche Funktion des Verdauungssystems anregt und deinen gesamten Organismus bei seiner saisonalen Regeneration unterstützt. Gleichzeitig kräftigen dynamische Variationen der Bootshaltung die Rumpf- und Beckenmuskulatur, um ein kraftvolles Fundament für die kommenden Wochen zu schaffen.
Besonders im Frühling neigt das Verdauungssystem dazu, nach den kälteren Monaten eine Verlangsamung zu erfahren. Die Praxis setzt genau hier an: Durch den Wechsel aus Anspannung, Dehnung und Rotation wird die Durchblutung im Bauchraum spürbar angeregt. So schaffst du Raum für neue Leichtigkeit und unterstützt deinen Körper dabei, Schlacken loszulassen und frische Tatkraft zu schöpfen.
Diese Einheit auf mittlerem Niveau eignet sich hervorragend für Übende, die in einem kompakten Zeitfenster von nur einer Viertelstunde eine spürbare Wirkung erzielen möchten. Du lernst, wie du den Atem selbst in anspruchsvollen Asanas gleichmäßig fließen lässt, um geistige Klarheit mit physischer Vitalität zu verbinden. Das harmonische Zusammenspiel aus reinigenden Drehbewegungen und aktiver Rumpfarbeit sorgt dafür, dass die geweckte Energie nicht stagniert, sondern sich ausgewogen im gesamten Körper verteilt. Für diese Sequenz benötigst du keinerlei Hilfsmittel, sodass du jederzeit ohne Vorbereitung auf die Matte treten kannst.
Rolle deine Matte aus und bringe deine Energie jetzt auf Gaia in den Fluss.
