Wenn heiße Tage deinen Körper ermüden, schenkt dir die Sequenz „Sommer lang“ aus Staffel 1 (Folge 5) von „Yoga nach den Jahreszeiten“ neue Frische und Leichtigkeit. Zusammen mit Ariadna Castorena tauchst du in eine 30-minütige Hatha-Yoga-Einheit ein, die gezielt Verspannungen löst und dir hilft, das Potenzial der warmen Jahreszeit achtsam auszukosten.
Diese Praxis auf Stufe 1–2 widmet sich intensiv der bewussten Dehnung deiner Beine, Flanken und Hüften. Durch achtsames Verweilen in den Haltungen und einen klaren Fokus auf die Ausatmung entsteht ein harmonischer Ausgleich zur äußeren Hitze. Zwei Yogablöcke unterstützen dich dabei, die einzelnen Haltungen optimal an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen, ohne dich zu überfordern. So verbindest du dich mit der weichen, genussvollen Seite der Praxis und bringst Körper wie Geist sanft zur Ruhe.
In der Reihe „Yoga nach den Jahreszeiten“ steht die bewusste Einstimmung auf den Rhythmus der Natur im Mittelpunkt. Während die Sommermonate im Alltag oft von hoher Aktivität, Hitze und äußerer Dynamik geprägt sind, benötigt der Organismus auf der Yogamatte einen kühlenden, entschleunigenden Gegenpol. Ariadna Castorena leitet dich ruhig und anatomisch präzise durch fließende Dehnungen, die deinen Atem vertiefen und blockierte Energien spürbar harmonisieren.
Die gezielte Streckung der Beinrückseiten und Flanken fördert nicht nur die Flexibilität, sondern regt auch den Fluss von Lebensenergie an. Hüftöffnende Haltungen helfen dir dabei, emotionale und körperliche Anspannungen sanft loszulassen, während die bewusste Betonung der Ausatmung das vegetative Nervensystem beruhigt. Mit zwei Blöcken als Hilfsmitteln kannst du jede Haltung an deine Tagesform anpassen und eine stabile, geerdete Basis finden. Ob als kühlender Abschluss eines sonnigen Tages oder als achtsamer Start in den Morgen: Diese halbstündige Auszeit schenkt dir neue Vitalität und nachhaltige Regeneration.
Rolle deine Matte aus, lege zwei Blöcke bereit und erlebe diese stärkende und zugleich beruhigende Sommerpraxis auf Gaia.
