Wenn sommerliche Hitze den Körper ermüdet und der Geist nach Klarheit sucht, schenkt dir die Folge „Sommer kurz“ aus der Reihe „Yoga nach den Jahreszeiten“ erfrischende Leichtigkeit. In dieser 15-minütigen Hatha-Yoga-Praxis (Staffel 1, Folge 4) führt dich Ariadna Castorena durch eine gezielt abgestimmte Einheit für Stufe 2, die ganz ohne Hilfsmittel auskommt.
An heißen Tagen verlangt der Körper nach einer Praxis, die nicht zusätzlich erhitzt, sondern Raum schafft, Verspannungen löst und das Nervensystem beruhigt. Anstatt fordernder Kraftanstrengungen setzt diese kurze Einheit auf fließende, wellenartige und pulsierende Bewegungsmuster. Diese Form der achtsamen Mobilisation regt den Energiefluss sanft an, schont die Gelenke und unterstützt dich dabei, die innere Balance auch bei warmem Wetter zu wahren.
Ein wesentlicher Schwerpunkt liegt auf dem Loslassen im Becken und der Weite im Oberkörper. Wenn du deine Körperseiten bewusst streckst, schaffst du spürbar mehr Raum für deine Rippenbögen und ermöglichst eine tiefere, natürlich kühlende Atmung. Gleichzeitig lockern sanfte Hüftöffner sitzende Spannungen, die sich durch Trägheit oder langes Sitzen im Alltag festsetzen können. Das Konzept von Yoga nach den Jahreszeiten erinnert daran, wie wohltuend es ist, die eigene Bewegung an den Rhythmus der Natur anzupassen: Im Sommer bedeutet das, Vitalität mit Weichheit zu verbinden.
Selbst an vollgepackten Tagen genügen schon 15 Minuten auf der Matte, um den Geist zu zentrieren und den gesamten Körper zu revitalisieren. Ariadna Castorena leitet jede Haltung klar und achtsam an, sodass du ohne Druck in deine fließende Praxis eintauchen kannst.
Rolle deine Matte aus und erlebe mit Ariadna Castorena auf Gaia, wie belebend eine kurze, achtsam abgestimmte Yogapraxis an warmen Tagen sein kann.
