Gönne deinem Körper eine heilsame Pause, wenn emotionale Achterbahnen und prämenstruelle Anspannungen deinen Alltag fordern. In der Folge „Heilsame Pause“ aus der Reihe „Zyklus Yoga“ führt dich die erfahrene Lehrerin Annette Söhnlein durch eine Praxis, die dir hilft, innere Distanz zu belastenden Emotionen zu gewinnen und wieder tief durchzuatmen.
Die Tage vor der Menstruation bringen für viele Frauen körperliche Schwere, Reizbarkeit und mentale Erschöpfung mit sich. Dieses sanfte Vinyasa-Yoga der Stufe 1–2 setzt genau an diesen Punkten an: Es kombiniert dynamische Elemente mit achtsamer Entlastung, um das vegetative Nervensystem spürbar zu beruhigen. Anstatt gegen die hormonellen Schwankungen anzukämpfen, etablierst du eine achtsame Routine für Yoga zur Entspannung, die dich zentriert und dir den Raum gibt, deine Bedürfnisse wahrzunehmen. So wird der Stressabbau im Zyklus zu einem festen Ritual der Selbstfürsorge, das dir hilft, Kraft aus deiner Mitte zu schöpfen und dein emotionales Wohlbefinden durch Yoga nachhaltig zu stärken.
Gezieltes Yoga für Frauen zum Stressabbau versteht sich nicht als sportliche Höchstleistung, sondern als bewusste Einkehr. In dieser zwanzigminütigen Sequenz geht es darum, die Signale deines Körpers ernst zu nehmen und Verhärtungen auf sanfte Weise zu begegnen. Wenn du dich in den Tagen vor den Tagen unruhig oder überreizt fühlst, hilft dir die methodische Führung von Annette Söhnlein dabei, den Fokus vom Denken ins reine Spüren zu verlagern. Die Praxis zeigt, wie bereits kurze, fokussierte Einheiten ausreichen, um den gesamten Organismus zu harmonisieren und Gelassenheit zurückzugewinnen.
Nimm dir diese wertvolle Auszeit, nimm dir bei Bedarf eine Decke und erlebe die wohltuende Praxis jetzt auf Gaia.
