Wenn die Tage kühler werden und der Wind auffrischt, lädt dich die Praxis in „Herbst kurz“ dazu ein, deine innere Mitte neu auszurichten und dich fest im Körper zu verankern. In dieser Folge (Staffel 1, Folge 6) der Reihe „Yoga nach den Jahreszeiten“ führt dich Yogalehrerin Ariadna Castorena durch eine dynamische 15-minütige Hatha-Sequenz für Level 2, die dich unmittelbar in die Gegenwart zurückholt.
Der Übergang in die kältere Jahreszeit bringt oft Unruhe und herbstliche Müdigkeit mit sich, da der Organismus mehr Kraft aufwenden muss, um Wärme und Stabilität zu bewahren. Gerade im Herbst neigt der Körper dazu, sich im Schulterbereich unwillkürlich zusammenzuziehen, während der Geist leicht zerstreut wird. Diese gezielte Einheit lenkt deine Aufmerksamkeit weg von äußerer Hektik hin zu kraftvollen, zentrierenden Körperhaltungen. Im Mittelpunkt stehen präzise Ausrichtungen für Schultern, Nacken und Arme sowie fordernde Balancehaltungen und Variationen des seitlichen Bretts. Durch das bewusste Halten und Verlagern deines Schwerpunkts führst du die Energie aus den Extremitäten zurück in dein Zentrum, wo sie dir als verlässliche Quelle für innere Ruhe und Standfestigkeit dient. Für diese wirkungsvolle Praxis benötigst du keinerlei Hilfsmittel, lediglich etwas Raum auf deiner Matte und die Bereitschaft, dich ganz auf deinen Atem einzulassen.
Ariadna Castorena leitet jede Bewegung achtsam und präzise an, sodass du deine physischen Grenzen bewusst wahrnimmst, ohne dich zu überfordern. Die Abfolge fordert deine Konzentration und schenkt dir ein Gefühl von innerer Aufrichtung, das dich sicher durch die wechselhaften Tage der Saison begleitet. Nimmst du dir trotz eines vollen Terminkalenders diese viertelstündige Auszeit, baust du körperliche Spannungen spürbar ab und unterstützt dein inneres Gleichgewicht. So wird die Praxis zu einem stärkenden Ritual des Innehaltens.
Rolle deine Matte aus und erlebe auf Gaia, wie viel Ruhe und physische Kraft dir diese kurze herbstliche Hatha-Praxis schenken kann.
