Brauchst du nach einem fordernden Tag echte Erholung? Ein regenerierender Yin Flow für guten Schlaf mit Cameron Gilley hilft dir, körperliche Anspannung und kreisende Gedanken loszulassen, bevor du ins Bett gehst.
In diesem 60-minütigen Kurs für die Stufen 1 bis 2 verbindest du restoratives Yoga für besseren Schlaf mit lang gehaltenen Asanas, die dein gesamtes System beruhigen. Statt dich durch dynamische Haltungen zu fordern, lädt dich diese beruhigende Yin Yoga Sequenz dazu ein, vollständig in die Schwerkraft abzugeben. Durch den gezielten Einsatz von Matte und Blöcken gibst du deinen Muskeln den Raum, passive Entlastung zu erfahren und den Parasympathikus zu aktivieren.
So gelingt dir ein nachhaltiger Stressabbau durch Yin Yoga, der dich Schritt für Schritt aus der Hektik des Alltags herausholt. Sanfte Dehnungen für die Nachtruhe öffnen behutsam die Faszien, lindern Verspannungen im Nacken- sowie Hüftbereich und schaffen Raum für spürbare Tiefenentspannung vor dem Schlafen. Eine achtsame Yogapraxis für das Nervensystem hilft dir dabei, deinen Atemrhythmus zu vertiefen, den Puls zu senken und dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Yin Yoga zum Einschlafen richtet deinen Fokus nach innen und bereitet deinen Organismus optimal auf die Erholungsphase vor.
Rolle deine Matte aus, nimm deine Blöcke zur Hand und genieße diese wohltuende Praxis für deine nächtliche Erholung auf Gaia.
