Meditación guiada de Atención Plena

Meditación Guiada De Atención Plena

Meditación guiada de Atención Plena


By: Xuan-Lan Trinh  |  May. 12, 2016

Para poder sentirte bien, hay que tener el tiempo y la capacidad de «sentir» y eso no se consigue haciendo tres cosas a la vez y siendo “multi-tasking”. ¿Dedicas tiempo a escucharte y saber si te sientes bien o mal?

Enfrentarse a uno mismo en soledad puede provocar miedo, inseguridad e incluso ansiedad. La meditación es un reto mental, personal e íntimo que te invitamos a practicar con este próximo ejercicio de meditación. Un espacio tranquilo, la benevolencia, la paciencia y la constancia son algunos de los elementos clave para afrontar esta práctica.

El estado de meditación es algo que no se puede enseñar por ser una experiencia individual; sin embargo, es posible apoyarse en algunas técnicas de meditación que nos ayudan y preparan de manera natural para entrar en estado meditativo. La meditación, al igual que el sueño, es un estado que se logra si existen las condiciones adecuadas.

¿Qué es la meditación?

Se trata de una práctica que consiste en concentrar la atención sobre un pensamiento, un objeto externo o la propia consciencia. Existen diversas formas de meditación, desde prácticas religiosas hasta terapéuticas. Diversos estudios aseguran que las técnicas de meditación pueden contribuir a mejorar la concentración y reforzar la salud tanto mental como física, porque van íntimamente ligadas. Una de las características principales de la meditación es el estado de concentración sobre la realidad del momento presente.

Extracto del libro “Mi diario de yoga” de Xuan Lan Trinh, editorial Grijalbo.


 

Xuan-Lan Trinh

Durante muchos años combiné mi pasión por el yoga con una práctica diaria de Ashtanga Yoga y un trabajo en el sector bancario. Después de 13 años como ejecutiva decidí dejar el mundo corporativo para dedicarme a la enseñanza del yoga a tiempo completo. Para compartir mi afición y difundir la práctica del yoga al mayor número de personas posible, fundé en 2012 el movimiento Free Yoga


 



¿Puedes sentir, observar y trabajar tu resistencia?

Puedes Sentir, Observar Y Trabajar Tu Resistencia

Todos entendemos por nuestro cuerpo físico a primera instancia que es aquel cuerpo que nos acompaña en la vida y mediante el cual podemos expresarnos, desarrollar nuestros sentidos y nuestra inteligencia, algo que nos diferencia de los demás seres vivos.

Pero qué difícil parece cuidar de tu cuerpo físico en el mundo en que vivimos en donde no hay tiempo para nada mas que trabajar y trabajar, para apenas llegar a fin de mes, y quizás parte de ese dinero sea destinado a medicamentos que puedan “aliviar” (sin aliviar) tu dolor , tu cansancio, tu estrés.

Pero pocos entendemos que nuestro cuerpo Físico, va mas allá de todo este paradigma, y que según la filosofía yóguica, “Es el templo de nuestra Alma”. Y en cuanto esto comienza a ser una realidad en nuestro ser nuestros cuidados sobre nuestro cuerpo físico, son mas profundos. No es solamente cuidar de tu comida, (reduciendo azúcares, grasas, bebiendo suficiente agua), no es solamente ponerte cremas para aliviar dolores, o apaciguar tus marcados gestos, no es simplemente hacer deporte para marcar tus músculos y parecer una persona fuerte.

El cuidado de tu cuerpo físico, debería residir en la importancia que le das al amor que sientes por ti mismo. Un amor que te lleva a combinar pautas y costumbres sanas, como el ingerir alimentos con energía, el hacer deporte para mantener tu fuerza física y desarrollar tu resistencia, como así también el descansar de manera consciente, para permitir a tu cuerpo regenerarse y seguir su proceso día tras día.

El cuerpo, los sentidos, la mente y el intelecto sólo son vestiduras asumidas por el hombre . Sólo cuando comprendamos su naturaleza y significado podremos utilizarlos con propiedad…El cuerpo, formado de los cinco elementos es impermanente, pero en realidad nuestra alma es eterna e inalterable.

Por lo tanto, es un compromiso con nosotros mismos usar el poder del discernimiento para utilizar el cuerpo sabiamente.

En este caso observar, sentir y trabajar sobre nuestra resistencia física, desarrolla en nosotros la capacidad de mantener una mente mas clara, trabajar positivamente sobre la autoestima y la fuerza de voluntad que nos llevarán allá donde nuestros deseos prevalezcan.

Te invitamos a trabajar la resistencia automática de tu cuerpo con esta clase de Kundalini yoga, 'Kriya: resistencia automática del cuerpo'

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