Familias de ejercicios de pilates
1 Temporada . 4 Episodios

Esta serie de clases de Karol Tamayo pretende trabajar cada familia de ejercicios de manera individual, enfocándonos en cada práctica en un único tipo de ejercicios y una zona corporal concreta.

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¿Rodamos junt@s? (Tráiler)

Esta serie de clases de Karol Tamayo pretende trabajar cada familia de ejercicios de manera individual, enfocándonos en cada práctica en un único tipo de ejercicios y una zona corporal concreta. De este modo tenemos: trabajo profundo del Powerhouse, rodadas, posturas invertidas, trabajo en cintura y cadera, y elongación axial.

Anfitrión: Karol Tamayo
Episodio 1
18 mins
De las series de ejercicios más divertidos y dinámicos del método Pilates enfocados principalmente a ganar articulación y movilidad en nuestra columna, mediante un trabajo específico de nuestra zona lumbo pélvica y abdominal. En esta práctica iremos enlazando cada ‘rodada’ para crear una progresión activa y efectiva, desde la más sencilla a la más avanzada.
Episodio 2
30 mins
En esta práctica nos enfocaremos en el fortalecimiento de nuestros extensores de columna, dándoles fortalecimiento, movilidad y tonificándolos desde la parte más profunda hasta la más superficial, consiguiendo liberar tensiones y evitar dolores y lesiones futuras.
Episodio 3
19 mins
Tener una buena cintura y una buena cadera va mucho más allá de que nos queden bien los jeans. En esta clase desarrollaremos un excelente trabajo de los músculos abdominales oblicuos, aportando movilidad y resistencia a la articulación de la cadera. Sentiremos la fuerza de los glúteos y disociaremos el movimiento de nuestras piernas con la pelvis, que tantas lesiones crean en nuestra zona lumbar.
Episodio 4
19 mins
Si ya llevas tiempo practicando pilates esta es tu clase para profundizar y mejorar en los detalles de la técnica. Empezaremos con un calentamiento de la columna vertebral dándole movilidad para, junto con nuestro querido ‘powerhouse’, sujetar y estabilizar nuestras piernas y pelvis por encima de la cabeza ¿Nos ponemos del revés?