Entdecke die Kraft von Familienaufstellungen für erfüllte Beziehungen
Nutzt du das Internet? Und hast du es schon einmal gesehen? Familienaufstellungen funktionieren ähnlich wie das Internet – sie machen das Unsichtbare sichtbar.
Ich bin Sophie, auch bekannt als „Die Aufstellerin“. Ich bin Expertin für systemische Familienaufstellungen und Podcasthost von „Gut Aufgestellt“. In diesem Artikel stelle ich dir verschiedene Perspektiven für gelingende Beziehungen und die „drei Worte des Glücks“ vor, die dir helfen können, deinem idealen Partner einen Platz in deinem Leben zu geben.
In über 300 Klientensitzungen im Jahr begleite ich Menschen mit Aufstellungen, Coaching und Mentoring. Mein Ansatz zielt darauf ab, die Ursachen von Beziehungsproblemen und innerem Stress zu erkennen, nicht nur die Symptome. Dabei gewinnen meine Klienten Klarheit über ihre Beziehungsmuster und ermutigen sich, ihren eigenen Weg zu gehen.
Auch wenn du lange schon Single bist, solltest du weiterlesen. Jahrelang kämpfte ich selbst mit Beziehungen. Ich war hin- und hergerissen zwischen dem Wunsch nach Nähe und der Angst vor Verletzung. Durch die Entdeckung der Familienaufstellungen habe ich endlich verstanden, warum ich mich oft in problematischen Beziehungen wiederfand.
Lass mich hierzu kurz erklären, was Familienaufstellungen sind und wie funktionieren.
Was sind systemische Familienaufstellungen?
Familienaufstellungen sind eine Methode, komplexe Gefühls- und Beziehungsmuster, die im Untergrund auf dich wirken, sichtbar zu machen. Dabei arbeite ich mit StellvertreterInnen. Diese Methode funktioniert sowohl online als auch offline. Jeder von uns hat die Fähigkeit, Gefühle räumlich wahrzunehmen. Ich lade dich ein, eine kleine Übung mit mir zu machen.
Übung: Gefühle räumlich wahrnehmen (ca. 10 Minuten).
- Schließe deine Augen oder schaue auf einen Punkt am Boden.
- Denke an eine Person, mit der du derzeit Schwierigkeiten hast, und platziere sie im Raum.
- Achte auf deine Gefühle und die körperlichen Empfindungen. (Wie fühlst du dich? Wo steht sie?)
- Nun denke an eine Person, die dir guttut, und platziere sie ebenfalls im Raum und wiederhole Punkt 3.
- Öffne deine Augen.
Hast du Unterschiede wahrgenommen? Wo stand die schwierige Person, und wo die positive?
Du findest die Übung angeleitet auch in Modul 2 meines Kurses Familienaufstellung – Wurzeln: Deine. Meine. Unsere. hier auf Gaia.com
Die systemische Perspektive erläutert, dass dein Familiensystem und andere Systeme – wie die berufliche Welt oder deine eigenen Gedanken – einen signifikanten Einfluss auf dein Beziehungsverhalten haben. Du trägst die Geschichten deiner Eltern und Großeltern in dir; sie beeinflussen, wie du Liebe und Beziehungen lebst.
In meiner Praxis begegne ich überwiegend Frauen, die glauben, ihren Partner verlassen zu müssen, oder solche, die einfach keinen passenden Partner finden. Und es gibt eine Lösung für beide Herausforderungen. Nachfolgend 4 Tipps aus der Praxis.
- Tipp: Die drei Worte des Glücks
Um nicht im Alltag den Fokus zu verlieren, sind „Ja“, „Bitte“ und „Danke“ entscheidend für eine glückliche Beziehung.
- Ja: Es ist eine Zustimmung zu dir selbst und deiner Situation.
- Bitte: Ein ernst gemeintes „Es tut mir leid“ öffnet Herzen und fördert Verständnis.
- Danke: Dieser Ausdruck der Wertschätzung hilft, das Positive in der Beziehung wahrzunehmen. Wo Dankbarkeit ist, ist kein anderes Gefühl.
- Tipp: Das Gleichgewicht in Beziehungen/Freundschaften
Eine gesunde Beziehung erfordert ein Gleichgewicht von Geben und Nehmen. Wenn einer von beiden verletzt wurde, ist es wichtig, eine Art Ausgleich zu schaffen.
Du kannst deinem Partner auch „10 Sünden“ zugestehen, die für dich akzeptabel sind. Damit schaffst du Raum für Imperfektionen und ein authentisches Miteinander.
- Tipp: Für Singles: Du bist genau richtig!
Wenn du alleinstehend bist, gibt es oft unbewusste Blockaden. Vielleicht ist das System deiner Familie nicht im Einklang oder du trägst unbewusst Lasten aus der Vergangenheit. Vergiss nie: Du bist richtig. Diese Fragen können dir helfen hinter die Thematik zu blicken:
- Hat eine Vorfahrin eine Liebe verloren?
- Wie steht es um deine Verbindung zu deinem Vater?
- Tipp: Visualisierung: Der Gute Partner
Stell dir vor, du müsstest den idealen Partner im Raum platzieren. Wo steht er? Siehst du ihn klar? Welche Gefühle kommen hoch? Was steht noch zwischen euch?
Es ist wertvoll, auf einer tieferen Ebene zu schauen. Eine erfüllte Beziehung beginnt mit dir selbst und der Verbindung zu deinen Wurzeln. In meinem Kurs Familienaufstellung – Wurzeln: Deine. Meine. Unsere. bekommst du noch mehr systemisches Praxiswissen und praktische Aufstellungen zum selber anleiten.
Danke, dass ich heute mit dir diese neuen Perspektiven teilen durfte. Ich wünsche dir viele neue Einblicke!
Sonne im Herzen,
deine Sophie
Autoreninfos
Was ist das Enneagramm und wie findest du deinen dominanten Typ?
Das Enneagramm ist ein Werkzeug zur Selbsterkenntnis, das neun Persönlichkeitstypen beschreibt, von denen jeder eine besondere Art hat zu denken, zu fühlen und mit der Welt in Beziehung zu treten. Sein Ziel ist es, dir zu helfen, deine tiefsten Motivationen und die unbewussten Muster zu verstehen, die dein Leben prägen.
In diesem Artikel erfährst du, was das Enneagramm ist, wie es funktioniert und wie du deinen dominanten Typ entdecken kannst, um dich besser zu verstehen und als Person zu wachsen.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist das Enneagramm der Persönlichkeit?
- Was sind die Enneagramm-Typen und wie werden sie eingeteilt?
- Was sind die Flügel im Enneagramm und wie wirken sie?
- Was stellt das Symbol des Enneagramms dar?
- Wie entdeckst du deinen dominanten Typ im Enneagramm?
- Sich selbst durch das Enneagramm erkennen
- Geschichte und Ursprung des Enneagramms
Was ist das Enneagramm der Persönlichkeit?
Das Enneagramm ist ein System der Selbsterkenntnis, das die menschliche Persönlichkeit in neun grundlegende Verhaltensmuster organisiert, die als Enneagramm-Typen bekannt sind. Jeder Mensch neigt dazu, aus einem dieser neun Stile heraus zu leben, die sich in der Kindheit als Reaktion auf eine emotionale Verletzung formen. Von dort aus entwickeln wir eine Persönlichkeit, die versucht, diesen Schmerz zu kompensieren – indem wir Glaubenssätze, Haltungen und Reaktionen wiederholen, die wir oft nicht hinterfragen.
Das Wort „Enneagramm“ stammt aus dem Griechischen und bedeutet „neun Linien“, in Anlehnung an das Symbol, das es darstellt. Dieses Symbol zeigt, wie die neun Typen miteinander verbunden sind, und hilft zu verstehen, welche Veränderungen wir erleben, wenn wir im Gleichgewicht sind oder wenn wir emotional aus dem Gleichgewicht geraten. Das Enneagramm ist kein Persönlichkeitstest, sondern eine Landkarte, die unsere automatischen Reaktionen und ihre psychologischen Wurzeln erklärt.
Am wertvollsten ist am Enneagramm, dass es nicht nur unsere Abwehrmechanismen zeigt, sondern auch unser Potenzial zur Transformation. Wenn wir unseren dominanten Typ erkennen, verstehen wir besser, was uns einschränkt, was uns antreibt und was wir brauchen, um uns weiterzuentwickeln. Deshalb wird dieses Werkzeug zunehmend in persönlichen, therapeutischen, pädagogischen und beruflichen Prozessen eingesetzt.
Was sind die Enneagramm-Typen und wie werden sie eingeteilt?
Die Enneagramm-Typen sind die neun Persönlichkeitstypen, die das Enneagramm beschreibt. Jeder von ihnen entsteht aus einer emotionalen Verletzung, die prägt, wie wir die Welt sehen und wie wir mit anderen in Beziehung treten. Diese psychologischen Strukturen sind keine starren Etiketten, sondern Schutzmechanismen, die wir in der Kindheit entwickeln, um uns sicher, geliebt oder wertvoll zu fühlen.
Wenn du deinen dominanten Typ erkennst, verstehst du besser, was dich in der Tiefe antreibt, wovor du am meisten Angst hast und welche Muster du automatisch wiederholst. Hier findest du eine kurze Beschreibung der 9 Enneagramm Typen:
- Enneagramm Typ 1 – Der Perfektionist: Seine zentrale Wunde ist das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Um das zu kompensieren, versucht er ständig, alles „richtig“ zu machen – nach sehr hohen Normen und Standards. Menschen dieses Typs sind oft verantwortungsvoll, ethisch und engagiert, können aber auch starr, kritisch und frustriert sein, wenn die Dinge nicht wie geplant laufen.
- Enneagramm Typ 2 – Der Helfer: Er glaubt, Liebe müsse man sich durch Dienst an anderen verdienen. Er widmet sich dem Kümmern, Unterstützen und ständigen Dasein – in der Hoffnung auf Zuneigung im Gegenzug. Diese Menschen sind meist großzügig und empathisch, können aber in emotionale Abhängigkeit geraten oder andere manipulieren, wenn sie sich nicht anerkannt fühlen.
- Enneagramm Typ 3 – Der Macher/Erfolgstyp: Er fürchtet, wertlos zu sein, wenn er keine Erfolge oder Leistungen vorweisen kann. Sein Selbstwert hängt stark von Anerkennung und äußerem Erfolg ab. Er ist effizient, ehrgeizig und charismatisch, verliert aber manchmal seine Authentizität, weil er sich anpasst und vermeidet, verletzlich zu wirken.
- Enneagramm Typ 4 – Der Individualist: Seine Wunde ist das Gefühl, so wie er ist, nicht auszureichen. Er will einzigartig, besonders und anders sein. Er erlebt Emotionen intensiv, fühlt sich oft unverstanden und kann in Melancholie, Neid oder Distanz zum Hier und Jetzt verfallen.
- Enneagramm Typ 5 – Der Beobachter: Seine größte Angst ist, mit der emotionalen Welt nicht umgehen zu können. Deshalb zieht er sich in den Verstand, das Wissen und die Distanz zurück. Menschen dieses Typs sind analytisch, unabhängig und intellektuell, aber oft auch distanziert und von Gefühlen oder engem Kontakt abgekoppelt.
- Enneagramm Typ 6 – Der Loyale: Seine Wunde ist das Misstrauen – gegenüber sich selbst und der Welt. Er lebt in ständiger Alarmbereitschaft, sucht Sicherheiten und befürchtet Gefahren. Er ist oft sehr verantwortungsbewusst, kooperativ und engagiert, kann aber auch ängstlich, unsicher und dazu neigen, Entscheidungen an Autoritäten abzugeben.
- Enneagramm Typ 7 – Der Enthusiast: Er flieht vor Schmerz und Unbehagen, indem er ständig nach positiven Reizen sucht. Er füllt seinen Kalender mit Plänen, Aktivitäten und Ablenkungen, um nicht ins innere Leeregefühl zu geraten. Menschen dieses Typs sind fröhlich, vielseitig und optimistisch, wirken aber auch sprunghaft, oberflächlich und ausweichend.
- Enneagramm Typ 8 – Der Herausforderer: Er hat Angst, verletzt oder von anderen kontrolliert zu werden, und legt daher Stärke und Dominanz an den Tag. Er schützt sich, indem er Autorität, Sicherheit und Entschlossenheit zeigt. Er kann ein gerechter, beschützender Führer sein, wirkt aber auch autoritär, aggressiv und unnahbar.
- Enneagramm Typ 9 – Der Friedliebende/Vermittler: Seine Wunde liegt in der Angst vor Konflikten und Zurückweisung. Er neigt dazu, sich kleinzumachen, Diskussionen zu vermeiden und sich anzupassen, um niemanden zu stören. Diese Menschen sind freundlich, ruhig und harmoniesuchend, können aber auch passiv, von ihren eigenen Wünschen abgekoppelt und unentschlossen sein.
Was sind die Flügel im Enneagramm und wie wirken sie?
Im Enneagramm ist jeder Enneagramm-Typ mit den beiden benachbarten Typen im Kreis verbunden. Diese nennt man „Flügel“. Zum Beispiel: Wenn dein dominanter Typ die 5 ist, kannst du den Flügel 4 oder 6 haben. Die Flügel verändern deinen Haupttyp nicht, aber sie färben deine Persönlichkeit mit zusätzlichen Eigenschaften, die sie erweitern oder ausgleichen.
Wie stark sich die Flügel bemerkbar machen, hängt von der persönlichen Entwicklung ab. Einige Menschen identifizieren sich klar mit einem der beiden Flügel, während andere Merkmale von beiden zeigen. Die Flügel funktionieren wie Erweiterungen des Haupttyps und bringen oft Fähigkeiten oder Ressourcen, die bestimmte Begrenzungen des dominanten Typs ausgleichen.
Wenn du deine Flügel verstehst, vertiefst du nicht nur dein Selbstverständnis, sondern kannst auch deine inneren Widersprüche besser verstehen. Du erkennst, wie deine Persönlichkeit sich anpasst, wie sich unterschiedliche Anteile verbinden und wie du deine Art zu reagieren erweiterst. Zu wissen, welche Rolle deine Flügel spielen, ist ein wichtiger Schritt, um bewusster und flexibler mit dir selbst umzugehen.
Was stellt das Symbol des Enneagramms dar?
Das Symbol des Enneagramms ist eine geometrische Figur, die aus einem Kreis, einem gleichseitigen Dreieck und einer unregelmäßigen Sechserlinie besteht. Auf den ersten Blick wirkt es komplex, doch jeder Teil hat eine tiefe Bedeutung, die hilft zu verstehen, wie dieses System funktioniert. Die neun Punkte des Kreises stehen für die neun Typen – ihre Position ist nicht zufällig, sondern folgt einer inneren Logik, die mit Energie und Transformation verbunden ist.
Das Dreieck verbindet die Punkte 3, 6 und 9 und bildet die sogenannte „innere Triade“. Diese Figur repräsentiert drei Grundkräfte im Menschen: Handeln, Fühlen und Denken. Die Sechserlinie (die die Punkte 1-4-2-8-5-7 verbindet) zeigt die inneren Bewegungen zwischen den Typen und verdeutlicht, wie wir uns je nach Balance oder Stress verändern. Dieses dynamische Muster ist entscheidend, um Entwicklung oder Blockaden innerhalb der Persönlichkeit zu verstehen.
Über seine Form hinaus lädt dich das Symbol des Enneagramms ein, wahrzunehmen, dass wir Menschen nicht statisch sind. Statt Schubladen zu erzeugen, zeigt dieses Diagramm, dass wir uns ständig verwandeln – in einem kontinuierlichen Prozess von Wachstum oder Stagnation. Wenn du siehst, wie die Typen miteinander verbunden sind, verstehst du besser deine inneren Übergänge und erkennst mögliche Wege, dich bewusst weiterzuentwickeln.
Wie entdeckst du deinen dominanten Typ im Enneagramm?
Deinen dominanten Typ zu finden bedeutet nicht, einfach nur einen Test zu machen, sondern ehrlich deine häufigsten emotionalen, mentalen und Verhaltensmuster zu beobachten. Zwar gibt es Fragebögen, die dir Hinweise geben können, aber das echte Erkennen geschieht, wenn du dich in der Beschreibung eines Typs wiederfindest – vor allem in seiner emotionalen Wunde.
Ein guter Einstieg ist es, die Beschreibungen der neun Typen aufmerksam zu lesen und dabei darauf zu achten, was dich stark irritiert oder besonders anspricht. Es geht nicht nur darum, äußere Verhaltensweisen zu identifizieren, sondern zu erkennen, welches Grundbedürfnis dich antreibt: Suchst du Anerkennung, Kontrolle, Sicherheit, Freiheit? Beobachte, wie du auf Konflikte, Misserfolge oder Kritik reagierst – das gibt dir wertvolle Hinweise auf deinen Haupttyp.
Hilfreich ist es auch, die Suche mit Fachliteratur, Kursen oder professioneller Begleitung zu ergänzen. Manche Therapeut:innen oder Coaches, die im Enneagramm ausgebildet sind, können dich strukturiert dabei unterstützen, dein Selbstverständnis zu vertiefen. Je besser du deinen Typ erkennst, desto leichter kannst du an deinen blinden Flecken arbeiten, dich mit deinem authentischen Kern verbinden und dich zu einer bewussteren, freieren Version deiner selbst entwickeln.
Sich selbst durch das Enneagramm erkennen
Das Enneagramm ist kein System, um Menschen in Schubladen zu stecken, sondern ein Werkzeug, um zu verstehen, wie wir uns von unserem Wesenskern trennen – und wie wir dorthin zurückfinden können. Es hilft dir, unbewusste Muster klar zu sehen, die du seit Jahren wiederholst und die oft Quelle von Leid, Konflikten oder Frustration sind. Wenn du deinen Typ erkennst, hast du die Möglichkeit, aus dem Autopiloten auszusteigen und Entscheidungen bewusster zu treffen.
Der Prozess der Selbsterkenntnis, den das Enneagramm anstößt, ist weder sofort noch linear. Er bedeutet, Schichten von Selbsttäuschung zu durchdringen, deine emotionalen Wunden anzuerkennen und deine Abwehrmechanismen mit Mitgefühl zu betrachten. Gleichzeitig lädt er dich ein, dich mit deinen wesentlichen Tugenden zu verbinden – Qualitäten, die längst in dir angelegt sind, die du aber aus Angst oft vergessen oder unterdrückt hast. Dieser Weg sucht keine Perfektion, sondern Authentizität und innere Balance.
Sich selbst durch das Enneagramm zu erkennen, bedeutet ein Commitment zum persönlichen Wachstum und eine größere emotionale Verantwortung. Wenn du dich selbst besser verstehst, lernst du auch, andere besser zu verstehen. Dieses Modell schenkt uns eine gemeinsame Sprache, um über das Menschliche zu sprechen – mit all seinen Licht- und Schattenseiten – und erinnert uns daran, dass wir jenseits unseres Persönlichkeitstyps alle dasselbe suchen: mehr Bewusstsein, Freiheit und Sinn.
Geschichte und Ursprung des Enneagramms
Der Ursprung des Enneagramms ist komplex und vereint philosophische, spirituelle und psychologische Einflüsse. Obwohl sein Symbol alte Wurzeln hat, die bis in Traditionen des Nahen Ostens und des Sufismus zurückreichen, begann seine moderne Anwendung auf das Studium der Persönlichkeit im 20. Jahrhundert. Der bolivianische Mystiker Óscar Ichazo war der Erste, der die neun Charaktertypen zu einem kohärenten System strukturierte – indem er Wissen aus verschiedenen Traditionen und philosophischen Schulen integrierte.
Später entwickelte Claudio Naranjo das Modell aus einer therapeutischen Perspektive weiter und brachte Konzepte der westlichen Psychologie ein. Durch seine klinische Erfahrung beschrieb er detailliert die Merkmale und Abwehrmechanismen jedes Typs, wodurch das Enneagramm in Bildungs- und Psychologiekontexten anwendbar wurde. Sein Beitrag war entscheidend, um das Enneagramm in ein praktisches Werkzeug der Selbsterkenntnis zu verwandeln. In den letzten Jahrzehnten hat sich seine Nutzung weltweit verbreitet und etabliert.
