Kannst du lernen, Altes bewusst abzugeben, um Raum für frische Schöpfungskraft zu eröffnen? In Folge 1, „Mit Shiva auflösen und kreieren“, aus der Reihe „In drei Schritten zur Einheit“ führt dich die erfahrene Lehrerin Janet Stone durch eine kraftvolle Praxis. Sie bringt dich genau an jene Schwelle, an der Altes weicht und Neues Gestalt annimmt.
In dieser 45-minütigen Einheit steht der bewusste Umgang mit der Dualität von Schöpfung und Zerstörung im Mittelpunkt. Auf der Matte begegnest du zwei scheinbar gegensätzlichen Kräften: deiner inneren Wildheit und einer allumfassenden, liebevollen Natur. Diese archetypische Dynamik spiegelt die Shiva-Energie im Yoga wider – sie steht nicht für bloße Zerstörung, sondern für das notwendige Auflösen überholter Muster, damit echtes Wachstum geschehen kann. Indem du diesen Zyklus im Körper erfährst, wird die Sequenz zu einem heilsamen Yoga für emotionales Wohlbefinden, das dir hilft, innere Widerstände sanft zu lösen.
Ein zentrales Element dieser Praxis ist die Aufmerksamkeit für die Pausen zwischen den Atemzügen. Häufig eilen wir von einer Bewegung zur nächsten; Janet Stone Yoga lädt dich jedoch dazu ein, genau im Übergang zwischen Ein- und Ausatmung innezuhalten. In diesem stillen Moment zwischen Leere und Fülle entsteht neuer Freiraum in deinem Geist und deinem Körper. Diese transformative Vinyasa-Praxis schult deine Achtsamkeit und zeigt dir, dass Ruhe nicht im Stillstand liegt, sondern im bewussten Erleben jedes Atemzyklus.
Als dynamisches Vinyasa Yoga Level 1-2 richtet sich diese Folge an alle Praktizierenden, die ihre Asana-Praxis vertiefen möchten. Zwei Yogablöcke werden für die Stunde empfohlen, um dich in anspruchsvolleren Haltungen zu stützen und die Ausrichtung an deinen individuellen Körper anzupassen. So entfaltet sich ein fundiertes Yoga zum Auflösen von Blockaden, das dich von festgesetzten Spannungen befreit und neue Energie freisetzt.
Tauche ein in diese achtsame Bewegungsmeditation und erlebe die befreiende Wirkung dieser Folge auf Gaia.
