Erde dich und gewinne neue Standfestigkeit, wenn der Alltag hektisch wird: In Staffel 2, Folge 15 der Reihe „Yoga zum Sonnenaufgang" begleitet dich Lehrerin Gina Caputo durch eine 30-minütige Hatha-Yoga-Praxis, die Körper und Geist tief verwurzelt.
Fühlst du dich manchmal unruhig oder zerstreut, schenkt dir das Element Erde die nötige Festigkeit, um wieder ganz bei dir selbst anzukommen. In dieser Session für das Übungsniveau 1–2 nimmst du dir bewusst Zeit für ein ruhiges Tempo. Anstatt dich durch dynamische Abfolgen zu bewegen, konzentrierst du dich auf das bewusste Halten und Spüren. Stehende Asanas stärken deine Basis über den gleichmäßigen Kontakt der Füße zur Matte, während achtsame Hüftöffner im Sitzen Spannungen im Becken lösen. So entsteht Raum, um den eigenen Schwerpunkt wahrzunehmen, tief durchzuatmen und eine verlässliche innere Stabilität zu kultivieren.
Diese geführte Einheit benötigt keine Hilfsmittel und eignet sich wunderbar für den Start in den Tag oder als bewusste Zäsur am Abend, um neue Kraft zu schöpfen. Du lernst, den Boden unter deinen Füßen bewusst wahrzunehmen und dich den tragenden Kräften deiner eigenen Mitte anzuvertrauen. Schenke dir diese halbe Stunde für deine persönliche Balance und lass dich von Gina Caputo Schritt für Schritt zu deinem festen Stand begleiten. Jetzt auf Gaia streamen und dein inneres Gleichgewicht stärken.
