La propuesta del vinyasa flow

vinyasa flow

Inicia el cuerpo la danza de la vida con la respiración. Y danza, respiración y vida se expresan a través del vinyasa.

A veces las práctica del vinyasa se comprende mejor tras haber conocido y experimentado el yoga físico en otras expresiones. Sin embargo, también podemos entrar directos a la práctica del vinyasa, para iniciar nuestra relación con el yoga.
 
Vinyasa tiene muchos significados. Uno de ellos es colocar las cosas de una manera especial. En el vinyasa flow colocaremos una postura detrás de otra, con transiciones intencionadas guiadas por la respiración. El cómo llegamos de una postura a otra es muy relevante.
Así pues nos referimos  a un movimiento sincronizado con la respiración. Aunque hay continuidad y sentido no se practica siempre la misma secuencia. Es la creatividad y la energía de cada día lo que guía la práctica, siempre sostenida por una secuencia inteligente de posturas que transformen el cuerpo y la conciencia.
 
Se considera pues un estilo de yoga dinámico. Aunque no por eso hay que interpretar que es para practicantes avanzados. El vinyasa es una forma de práctica física apta para todos los estados y experiencias físicas. Podemos adaptarlo a cualquier limitación corporal, haciéndolo terapéutico, o puede ser una práctica intensa para el reto en cuerpos sanos. El objetivo no es estético, aunque el resultado sea hermoso. Se pretende llevar al cuerpo a un estado de máxima libertad, flexibilidad, fuerza… Sugerimos de esta manera que el cuidado del cuerpo es el reflejo del cuidado del alma.
 
Por ello hacemos mucho hincapié dentro del vinyasaflow en  los  kramas. Éstos son los diferentes estados de evolución de forma o postura. También se denomina así a la estrategia o actitud  que nos permite secuenciar de manera inteligente para la práctica personal. Siempre es recomendable estar atento a lo que el cuerpo acepta hoy, e ignorar las propuestas avanzadas, evitando así que el ego gobierne la práctica. Es deseable encontrar el equilibrio entre el reto/riesgo saludable y el respeto perenne a la conservación y cuidado del cuerpo. 
El vinyasanos enseña a encontrar la inmovilidad y la calma en la propia conciencia. A mantener la concentración en el movimiento del cuerpo y su fusión con la respiración. A pesar del movimiento y su aparente protagonismo, en el vinyasa gobierna SIEMPRE la respiración. Cualquier respiración tensa es señal de que hay que descansar, suavizar, adaptar, escuchar, despertar. No practicamos para la foto, sino para nosotros. Nos llevaremos a nuestra vida cotidiana lo que cultivemos en la esterilla.
Dentro del vinyasa es fundamental tomar por fin responsabilidad sobre la propia práctica y nuestro cuerpo. Asimismo, requiere entender la Verdad. Y es que el cuerpo es un vehículo, y mantenerlo como un templo, limpio, útil y vital es el objetivo de la práctica física.
Quizás conozcas directa o indirectamente el Ashtanga Yoga de Pattabhi Jois. Sus conocidas series son vinyasas. Esta es una forma pura y pautada de practicar vinyasa. Sin embargo no todos los cuerpos y mentes gozan de esta propuesta. Por ello existen el Power Yoga, el Flow, el Yoga Dinámico, el Vinyasa Creativo… Todos ellos son expresión de un entendimiento diferente del vinyasa, aunque emanan del mismo concepto: la respiración gobierna y el cuerpo se mantiene danzando en torno a ella y para ella. Y el resultado es una mente clara que se supera a si misma, reduciendo sus fluctuaciones.
Varios elementos son propios y típicos del vinyasa: el drishti, los bandhas y la respiración ujjayi. No es imprescindible introducir todos los elementos a la vez. Si es la primera vez que practicas vinyasa, trae tu atención al movimiento y a la respiración gobernando. Empieza siempre antes la respiración que el movimiento. La nariz en ningún caso funciona como una bomba de aspiración. Nuestra respiración voluntaria ha de ser siempre algo natural entre la respiración espontánea y la respiración dirigida. Carente de tensión, plena de intención.
 
Cuando hayas integrado el ritmo del movimiento y los kramas del vinyasa puedes empezar a investigar en la aplicación de bandhas(sellos energéticos), ujjayi (respiración victoriosa u oceánica) y  drishti (la mirada enfocada intencionada). Recomiendo aprender estas técnicas de un profesor experimentado. Y profundizar a través del estudio personal.
En las prácticas de vinyasa, así como en cualquier otra, han de estar presentes la meditación, la relajación, el pranayama, los principios éticos,… Para que el yoga sea completo, verdadero.
Surge  del vinyasa la oportunidad de fluir y volvernos adaptativos. A través de la escucha y del movimiento circular del cuerpo y la respiración, se despierta el aspecto creativo personal. La vida es permanente movimiento exterior. Esto queda representado en el movimiento que se da en el vinyasa. Detrás de ese movimiento está la conciencia, que es pura quietud. Ésta es la que debe llevar el timón de la práctica y la vida, para que el yoga realmente tenga un impacto en nuestra evolución.
Diana Naya es profesora de Yoga en Gaia.


Ashtanga yoga: Vuelta a lo Esencial

Ashtanga yoga: Vuelta a lo Esencial

Hace 6 años comencé a practicar yoga. Empecé con estilos suaves, tipo Hatha, después con otros más precisos, como Iyengar, y pasados unos meses, con power yoga. Este último me hizo descubrir el Ashtanga. Si bien dinámico, me pareció un estilo demasiado rígido, donde apenas se dejaba espacio a la creatividad. Continué practicando estilos más libres, como Vinyasa, y a los pocos meses volví a aparecer por una clase de Ashtanga por pura conveniencia de horarios.

Esa noche, ya en la cama, noté una revolución interior. Una corriente de energía me subía desde el dedo pulgar del pie por toda la pierna, formando un eje perfecto. La profesora ese día había puesto mucho énfasis en el enraizamiento desde el pulgar. Estaba inquieta, tardé en dormirme. Una vez dormida, tuve muchísimos sueños, de los que no recuerdo ninguno.
Al levantarme, resplandecía. Nunca había experimentado nada igual.

A partir de ese momento me hice asídua del Ashtanga. Comencé a practicar 2-3 veces por semana. Mi interés se incrementó de tal forma que en dos meses estaba practicando a diario antes de ir a trabajar.

El paso siguiente fue la autopráctica, el llamado estilo Mysore, donde los alumnos siguen la secuencia a su propio ritmo, adaptada a su nivel. A pesar de mis prejuicios iniciales, esta forma de enseñanza dio una nueva dimensión a mi práctica. Al no tener que prestar atención a las instrucciones constantes de un profesor, la autopráctica me permitió enfocarme completamente en mí, en mi experiencia física, mental y emocional en cada asana. El profesor me ayudaba y corregía cuando era oportuno mientras yo seguía fluyendo a lo largo de la secuencia de posturas. Cuando terminé estaba completamente cubierta en sudor, con una sensación de alegría y liberación que jamás había sentido.

Poco a poco he ido comprendiendo por qué el yoga es considerado una herramienta de exploración y transformación. El despertar de la consciencia es obvio a nivel físico, ya que necesitas enfocar la atención en diferentes partes del cuerpo que antes tratabas como un todo. Más sutil e interesante es el despertar energético: cómo una respiración consciente y profunda es la vía para descubrir y dirigir la energía.

La respiración condiciona el cuerpo y origina el movimiento, permitiendo la práctica física. Al mismo tiempo, proporciona quietud y calma mentales, lo que hace aflorar nuestros patrones de pensamiento, creencias y cómo estos afectan a nuestro comportamiento, dentro y fuera de la clase.

Las asanas no son más que herramientas que nos permiten descubrir quienes creemos ser y nos ayudan a redefinirnos, a desechar lo que no nos sirve para dejar espacio a lo nuevo . El yoga es una metáfora, una metáfora de nuestra vida, y tiene el germen de la transformación en sí: la respiración.

Las más notable Evolución pasa por la Vuelta a lo Esencial

 

Leer el artículo

Más sobre Estilo

A través de una combinación única de prácticas de yoga, meditación, transformación personal y salud alternativa, te ayudamos a mejorar todo tu ser a nivel físico, emocional y espiritual. Para que alcances tu mayor potencial junto a miles de personas que sienten como tú.


Usa la misma cuenta y suscripción de Gaia para acceder desde tu navegador, tus dispositivos celulares y tu TV. Es más, puedes descargarte el contenido de Gaia para disfrutarlo offline.

Desktop, laptop, tablet, phone devices with Gaia content on screens
Apple icon iOS logo
Android icon logo
Chromecast circle icon logo
Roku logo
Amazon fire TV logo

Descubre lo que Gaia tiene para ofrece.

Testing message will be here