Julia Truffaut
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Julia a d’abord un parcours de comédienne, elle s'est formée à l’école Internationale Jacques Lecoq. Puis, elle part en 2007 à NYC où elle découvre le yoga.
Elle y rencontre Elena Brower, qui va l’influencer pour le reste de sa pratique. De retour à Paris, elle rencontre Anne Vandewalle et Marc Holzman avec qui elle fait une immersion qui la plonge en profondeur dans la pratique et la philosophie du yoga, puis avec Christy McKenzie, professeur certifié d’anusara et Elise le Goeff pour une formation de vinyasa.
Le yoga lui a apporté le véritable bien-être intérieur. C’est ce qu’elle souhaite transmettre et partager à ses élèves pour guider chacun(e) vers plus de plénitude.
26 Cours trouvés
Julia Truffaut
Stabilité et ancrage
Vous allez travailler sur votre stabilité et votre ancrage en venant cultiver votre confiance en nous et en activant le centre du corps.
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Automassage
Dans cette séance, venez travailler les 57 muscles du visage pour passer un moment agréable de détente et pour retrouver un aspect de notre peau, plus lisse, plus sain, plus tonique et lumineux.
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Faire circuler l'énergie du corps
Dans cette séance de Vinyasa, vous ferez circuler l’énergie stagnante qui crée des tensions et du stress dans votre corps. Vous travaillerez le bas du corps pour venir l’étirer et aussi les bras, avec quelques torsions.
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Vinyasa sur l'élément de l'eau
Une pratique de yoga Vinyasa basée sur l'élément eau, pour développer ses qualités, qui sont la fluidité, se laisser porter par le mouvement, s’adapter à son corps, à ses limites et aussi de lâcher prise dans le mouvement.
Julia Truffaut
Ouverture des hanches (courte)
Dans cette courte séquence de Vinyasa, nous allons créer de l’espace dans nos hanches pour libérer les tensions, la fatigue, le stress et les frustrations, en relâchant ce qui ne nous sert plus et que l’on garde en nous.
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Ouverture du corps et relâchement des tensions
Une courte séquence dans laquelle vous allez travailler sur les tensions accumulées au niveau des épaules et venir ouvrir l’avant du corps. Si vous n’êtes pas toujours bien assis, vous pourrez ramener l’attention dans le haut du corps.
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Relâcher les tensions du corps et des épaules
Assis longtemps devant notre ordinateur, on accumule des tensions dans les épaules et la nuque. Ici, nous allons retrouver plus de mobilité et relâcher les blocages accumulées.
Julia Truffaut
Flow avant de se coucher
Quand vous n’avez pas eu le temps de pratiquer après une longue journée, mais vous avez envie de bouger sans ramener trop d’énergie. Une séquence de yoga Vinyasa idéale avant d’aller se coucher.
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Méditation anti-stress
Courte méditation à faire lorsque vous êtes stressé, que votre esprit est agité ou que vous avez besoin de retrouver un calme intérieur pour être plus aligné.
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Combo salutation et centre
Une séquence plus créative de nos salutations au soleil, incluant des exercices d’abdominaux pour ajouter un peu d’épices à la pratique. Parfait si vous avez peu de temps pour pratiquer !
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Pause yoga
Une pratique de Vinyasa complète, avec un peu de tout : étirements, force musculaire et ouverture du cœur ! Nous travaillerons sur notre centre pour repartir, équilibré et plein d’énergie.
Julia Truffaut
S'étirer de bon matin
Quand on se réveille, on a souvent des raideurs dans le cou et les épaules. En nous éveillant en douceur, nous allons étirer notre nuit en enlevant les nœuds et les tensions qui se sont installés.
Julia Truffaut
Pratique pour la souplesse
Si vous vous sentez raide ou sans souplesse, cette vidéo est pour vous !
Apprenez à étirer l’arrière des cuisses et les épaules tout en gardant l’alignement optimal du corps.
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Se réveiller et se préparer pour sa journée
Pratiquez dès le matin pour vous réveiller progressivement et en douceur. Cette séquence vous propose des étirements légers et des postures accessibles à tous afin de mobiliser et de fluidifier vos énergies matinales.
Julia Truffaut
Abdos power
Cette courte séquence vous propose une pratique axée sur le centre du corps qui vous donnera une fondation pour travailler des postures plus difficiles dans le futur.
Julia Truffaut
After work
Cette séquence parfaitement équilibrée est idéale pour enlever le stress d'une longue journée ou quand vous vous sentez bloqué dans le haut du dos.
Julia Truffaut
Posture pour se détendre
Une posture simple et rapide à faire quand vous avez besoin de vous relaxer. Détente garantie !
Julia Truffaut
S'accorder du temps
Venez prendre du temps pour vous dans un yoga Nidra, une relaxation profonde. Détendez votre corps physique, mental et émotionnel.
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