Bereite dich mit Tag 1 auf eine tiefgreifende Atempraxis vor: In dieser 1. Folge von „7 Tage Bali-Auszeit: Erwecke deinen Glückszustand“ führt dich Janet Stone durch eine dynamische Vinyasa-Sequenz, um emotionale und körperliche Anspannungen gezielt abzustreifen. Oft stauen sich im rastlosen Alltag unbemerkt geistige Überlastung und körperliche Verspannungen an, die deinen Atem verengen und das Herz verschließen. Diese kraftvolle Eröffnungseinheit setzt genau dort an und nutzt die Kraft der vollständigen Ausatmung, um dich von alten Geschichten, mentalem Ballast und festgesetzter Schwere zu befreien.
Die 45-minütige Praxis richtet sich an Übende der Stufen Level 2 bis 3, die ihre Asana-Praxis mit tiefem inneren Spüren verbinden möchten. Anstatt mechanisch von einer Haltung in die nächste zu hetzen, erforschst du den Rhythmus deines Atems als verlässlichen Anker. Im Mittelpunkt stehen fließende Drehbewegungen, die die Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule fördern und den Kreislauf stimulieren. Janet Stone vermittelt dabei eine wesentliche biomechanische Regel: Folge stets dem Atem in die Drehung hinein, anstatt die Haltung zu erzwingen und erst danach zu atmen. Indem die Ausatmung die Bewegung anführt, schützt du deine Bandscheiben, entlastest die inneren Organe und findest selbst an intensiven Dehnungsgrenzen mühelose Stabilität.
Für diese Praxis benötigst du zwei Blöcke, die dir dabei helfen, den Raum zwischen den Wirbelkörpern zu wahren und deine Basis zu erden. Auch werdende Mütter erhalten klare Modifikationen: Durch offene Gegendrehungen bleibt ausreichend Platz für das heranwachsende Leben, während der Körper dennoch in den Genuss der mobilisierenden Wirkung kommt.
Erlaube dir, auf deiner Matte anzukommen, den Körper Schicht für Schicht zu entspannen und wieder in deinen natürlichen Zustand von Leichtigkeit einzutauchen. Beginne deine Praxis jetzt auf Gaia.
