Bandhas o cierres energéticos

Bandhas o cierres energéticos

Bandhas o cierres energéticos


By: Gaia Staff  |  Jun. 03, 2014

El término ‘bandha’ significa sostener, tensar, contraer, controlar, retener.

En la práctica del Yoga, bandha se refiere a diversas contracciones musculares destinadas a influir en la circulación de la sangre, el sistema nervioso y las glándulas endocrinas.
Durante la práctica de estos ejercicios distintas partes del cuerpo se contraen o tensan de forma suave pero firme.

Aunque estos bandhas se realizan a nivel físico, influyen sutilmente sobre los chakras. La contracción del cuerpo en cada uno de los puntos de los chakras estimulan la concentración mental sobre los mismos chakras. La retención respiratoria que acompaña los bandhas hace que el prana o energía vital se acumule en las zonas de concentración mental.

Los bandhas deben aprenderse bajo la supervisión de un profesor con experiencia. Van acompañados de una retención respiratoria, cuya duración deberá ir aumentando de modo gradual y sin esfuerzo.

Hay 4 bandhas:

Jalandhara baandha (cierre del mentón)

Uddiyana bandha (cierre a nivel del plexo solar)

Mula bandha (cierre de la contracción perineal)

Maha bandha (combinación de los tres anteriores)

Los textos clásicos sobre Yoga afirman que quien domine los bandhas logrará el control sobre el prana y alcanzará la liberación.

Algunos de los beneficios a nivel físico que se obtienen de la práctica habitual de los bandhas o cierres energéticos son:

– Se relajan el cuerpo y la mente.

– Se ralentiza el latido cardíaco.

– Se estimula la tiroides.

– Se estimulan los nervios pélvicos.

– Tonifican los órganos urogenitales.

– Se estimula el peristaltismo intestinal mejorando el estreñimiento.

– Mejora el funcionamiento de los órganos del abdomen.

–  En posteriores artículos describiremos detalladamente cada uno de los 3 bandhas, el modo correcto de ejecutarlos, de qué manera introducirlos en nuestra práctica, así como todos los efectos que tienen sobre el cuerpo y la mente.



Qué significa Namasté y por qué se usa en yoga

Qué significa Namasté y por qué se usa en yoga

Namasté, una palabra familiar en las clases de yoga, lleva consigo significados diversos y una filosofía de vida que invita a ser descubierta. En este artículo, exploramos las diversas interpretaciones y usos de Namasté, así como su profundo valor espiritual y su papel esencial en la práctica del yoga.

Explorando el significado de Namasté en diferentes contextos

Namasté es mucho más que un saludo; representa conceptos de respeto, reverencia y unidad en distintas culturas y prácticas espirituales. Su significado va más allá de las palabras, creando un puente de conexión y reconocimiento mutuo entre las personas.

Significado de Namasté en español

En español, Namasté se traduce como “me inclino ante ti”, reflejando un sentido de respeto y reverencia hacia la persona a quien se dirige. Esta expresión simboliza un reconocimiento de la dignidad y el valor inherentes de cada individuo.

Significado espiritual de Namasté

Namasté lleva consigo un rico significado espiritual, anclado en la creencia de que todos compartimos una esencia divina o una chispa espiritual. Este saludo no es solo una forma de reconocimiento mutuo, sino también un recordatorio de nuestra conexión con el universo y con los demás. Al decir Namasté, estamos honrando la presencia divina en nosotros y en los demás, trascendiendo las barreras del ego y la individualidad para reconocer la unidad de toda la existencia.

Significado de Namasté en el amor

En el ámbito del amor, Namasté puede interpretarse como una expresión de profundo aprecio y conexión. Significa reconocer y honrar la luz, la bondad y la verdad en la pareja, fortaleciendo el vínculo emocional y espiritual entre los seres amados.

El papel de Namasté en la práctica del yoga

Namasté ocupa un lugar especial en la práctica del yoga, sirviendo como un puente entre lo físico y lo espiritual. Este saludo al inicio o al final de una sesión de yoga simboliza el respeto y la conexión entre el instructor y el practicante, así como la gratitud mutua por la práctica compartida.

Namasté en el yoga también representa humildad y el deseo de reducir el ego. Este gesto ayuda a los practicantes a conectar más profundamente con su esencia espiritual y con los demás, fomentando una actitud de apertura y aprendizaje constante.

El saludo Namasté en el yoga se realiza generalmente con las palmas juntas frente al pecho o la frente, simbolizando la unión del cuerpo, la mente y el espíritu. Esta posición, acompañada de una inclinación de cabeza, refleja reverencia, gratitud y una conexión espiritual con los demás y con uno mismo.

El idioma y la escritura de Namasté

Namasté, arraigada en la lengua sánscrita, resuena más allá de sus orígenes en la India, llegando a ser una voz global en prácticas espirituales y culturales. Esta palabra, aunque adaptada en diferentes idiomas y culturas, conserva su pronunciación y esencia, demostrando la capacidad de un término sánscrito de trascender barreras lingüísticas y geográficas.

Qué idioma es Namasté

Originario del sánscrito, Namasté combina “namas” (reverencia o inclinación) y “te” (a ti), formando un saludo que trasciende lo verbal para convertirse en un gesto de respeto universal. Su raíz en uno de los idiomas más antiguos del mundo subraya la profundidad y la antigüedad del concepto que representa, vinculando el presente con una rica herencia espiritual.

¿Se escribe Namasté o Namaste?

La escritura de Namasté puede variar, pero la forma más aceptada y utilizada es “Namasté”, con la tilde en la última ‘e’. Esta forma refleja más fielmente la pronunciación original en sánscrito, aunque “Namaste” también es comúnmente utilizado, especialmente en contextos donde no se utiliza la tilde.

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La simbología de las manos en el saludo Namasté

El gesto de unir las palmas de las manos en Namasté simboliza la unión de dos almas, el encuentro del yo con el otro. En el hinduismo, se considera que la mano derecha representa la naturaleza espiritual, mientras que la izquierda simboliza el mundo material, uniendo así lo divino con lo terrenal en un gesto de armonía y equilibrio.

¿Cómo responder cuando alguien te dice Namasté?

Al recibir el saludo Namasté, es común responder con el mismo gesto, uniendo las palmas de las manos frente al pecho y haciendo una ligera inclinación de cabeza. Esta reciprocidad refleja el respeto mutuo y el reconocimiento de la divinidad compartida. 

En algunos contextos, especialmente en la práctica del yoga, el saludo Namasté puede ir acompañado de una breve pausa para reflexionar sobre su significado y la conexión con el momento presente

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