Yoga en el embarazo
Yoga en el embarazo
By: Jennifer Jackson | Jun. 08, 2016
Cuando una mujer vive el maravilloso proceso de gestar a un hijo, también debe atravesar nueve meses caracterizados por profundos cambios, gran maduración y una fuerte inestabilidad emocional. Una persona adulta sana, nunca está sujeta a tantos cambios como durante el embarazo.
La práctica del yoga prenatal ayuda a la mujer a encontrar bienestar físico, mental y emocional para disfrutar del embarazo, llevar adelante una gestación saludable y conseguir un parto natural y activo. Además, se logra una mejor y más rápida recuperación posparto, lo que promueve la lactancia materna prolongada.
Si la mujer tiene la oportunidad de participar de clases grupales, el trabajo individual se enriquece con el intercambio de experiencias que se ponen en común después de clase, habilitando un espacio de encuentro para compartir información, disipar temores y calmar ansiedades. El simple acto de tomarse de las manos, ancla un presente de conexión entre las abuelas ancestrales, nuestras madres, mujeres, hermanas y la mujer que deviene en madre.
El yoga ayuda a generar conciencia profunda del cuerpo y los cambios sucedidos en él, lograr fortalecimiento y flexibilidad muscular para soportar el incremento de peso, aliviar tensiones en todo el cuerpo, especialmente en la zona lumbar, centralizar la pelvis evitando el incremento de la lordosis y otorgar conciencia de la pelvis, el útero y el canal de parto. Además promueve el contacto con otras mujeres embarazadas, lo que ayuda a disminuir la ansiedad, los miedos y dudas con respecto a las etapas del embarazo y la planificación del parto.
Finalmente, después del nacimiento, las clases post parto para mamás con sus bebés son una excelente opción para que la mujer pueda seguir contando con ese espacio de práctica física y espiritual sin alejarse del bebé. Estas clases están orientadas a aliviar tensiones, recuperar el suelo pélvico y encontrar equilibrio emocional a través de la respiración consciente que ayuda a alejar el cansancio y promueve una pronta recuperación post parto.
Jennifer Jackson
Profesora de Hatha Yoga y periodista. Hace más de diez años, llegué sin buscarlo a un templo Vaisnava. Desde ese momento quedé enamorada de la filosofía del yoga, así como de la práctica y del mundo nuevo que se abrió para mí. Años después me formé como profesora de Yoga y cursé diversos talleres de anatomía, mitología, alimentación, ajustes de asana y filosofía de la India. En estos años también me convertí en mamá de Uma y Vera, lo que me hizo reflexionar mucho acerca del proceso del embarazo, parto y crianza. Por eso decidí realizar una especialización en yoga y embarazo para, de esta forma, acompañar a las mujeres en el maravilloso proceso de gestación. Además, soy doula de parto y crianza, y dicto talleres de Shantala (masaje infantil) para difundir una forma ancestral de conexión con nuestros bebés.
Acerca del autor
Día Internacional del Yoga - 21 junio -2015
I DÍA INTERNACIONAL DE YOGA – 21 JUNIO 2015
La Organización de las Naciones Unidas (ONU) aprobó el Día Internacional del Yoga, el cual se celebrará por vez primera el 21 de junio de 2015.
El Día Internacional del Yoga reconoce tanto el origen del yoga como su práctica. La iniciativa de celebrar un Día Internacional del Yoga fue presentada ante las Naciones Unidas por el Primer Ministro de la India, Narendra Modi, en septiembre de 2014 con estas palabras: “El yoga es una inestimable contribución de la antigua tradición de la India. Encarna la unidad de la mente y el cuerpo, el pensamiento y la acción, la moderación y la satisfacción plena, la armonía entre el hombre y la naturaleza, y un enfoque holístico de la salud y el bienestar”. Tras su propuesta, la ONU aprobó la resolución, cuya iniciativa fue respaldada por 175 países, el más elevado número de países solidarios en la historia de la organización.
Paramahansa Yogananda, quien jugó un papel fundamental en la difusión del yoga en todo el mundo, estaría muy satisfecho de saber que el mundo entero rendirá ahora homenaje anualmente a la filosofía y la ciencia del yoga, puesto que él dedicó su vida a dar a conocer a todos los buscadores de la verdad, las tradicionales técnicas de la meditación yóguica.
¿QUÉ ES EL YOGA?
Yoga es una ciencia intemporal, un conjunto de técnicas que conducen al individuo al bienestar, trabajando a un tiempo cuerpo, mente y espíritu como un todo.
La palabra Yoga proviene de la raíz sánscrita “yuj”, que significa: unir, juntar, sujetar. El estado de Yoga es la unión del Yo individual a la voluntad divina. Para lograrlo, el practicante o yogui, se beneficia de uno de los sistemas más antiguos y extraordinariamente eficaces que existen.
-Antiguo porque los primeros indicios de la práctica de Yoga datan de la época de la antigua civilización pre-aria (2000-3000 a.C.).
-Eficaz porque los beneficios que reporta su práctica pueden llegar a ser realmente extraordinarios.
El sistema de Yoga está formado por lo que se conoce como las 8 ramas o miembros del Yoga, que Patanjali esquematizó en su obra clásica “Yoga Sutras”.
Sigue este enlace para profundizar sobre el origen del yoga
CELÉBRALO CON AOMM.TV
Aomm.tv como plataforma pionera en la difusión del yoga a través de prácticas online en castellano, quiere unirse a esta maravillosa iniciativa haciendo precisamente lo que mejor sabemos hacer: una clase de yoga y meditación gratuita, en directo, guiada por nuestra profesora Carla Sánchez.
Para ello, sólo es necesario inscribirse en Aomm.tv y el día 21 se podrá entrar en conexión y hacer la clase en directo, junto a miles de personas de todo el mundo.
¿Te imaginas? La unión de miles de personas a lo largo y ancho del vasto mundo, desde el salón, dormitorio o jardín de tu casa; junto a tu familia, amigos, profesores… Una auténtica conexión de energías. Miles de personas de todo el mundo unidas por una misma pasión: El yoga.
¿Te apetece? ¡Te esperamos el próximo día 21 de junio!
Námaste.
