Fundamentos del pilates
1 Temporada . 13 Episodios

Con este programa específico de 13 clases podrás profundizar en los principios y aplicarlos. De esta manera, al finalizar de la serie, estarás preparado para ¡empezar a ser un ‘pilatero’!

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Principio de respiración (Tráiler)

Aprender los principios del Método Pilates y aplicarlos sistemáticamente, es fundamental para conseguir todos sus beneficios. Si logramos interiorizar esta forma de trabajo, habremos aprendido a actuar de una manera más consciente, más sana, una lección que se quedará grabada en nuestro cuerpo y mente para toda la vida. No es exagerado decir que, una vez interiorizados los principios, ya no volvemos a ser los mismos, porque los movimientos del cuerpo y la percepción de la postura cambian radicalmente.

Con este programa específico de 13 clases podrás profundizar en los principios y aplicarlos. De esta manera, al finalizar de la serie, estarás preparado para ¡empezar a ser un ‘pilatero’!

Anfitrión: Vicky Timón
Episodio 1
26 mins
En esta clase de pilates para principiantes aprenderás la respiración propia del Método Pilates
Episodio 2
20 mins
Clase de pilates para principiantes dónde aprenderás a colocar las piernas, los brazos y la cabeza en su posición más neutra. Alinear los miembros y trabajar de manera equilibrada ambas partes del cuerpo son dos claves fundamentales de la salud articular. A mayor alineación y equilibrio, menor lesión.
Episodio 3
33 mins
Clase de pilates para principiantes dónde aprenderás uno de los principios fundamentales del Método Pilates: el principio de Elongación Axial y Conexión Abdominal: alargar la columna para evitar presiones innecesarias sobre los discos intervertebrales
Episodio 4
24 mins
En esta clase de pilates para principiantes aprenderás a integrar todos los demás principios de manera conjunta.
Episodio 5
29 mins
Clase de pilates en la que trabajaremos en profundidad la estabilización pélvica y la conexión abdominal, uno de los principios fundamentales de pilates.
Episodio 6
32 mins
Clase de pilates en las que aprenderemos uno de los principios fundamentales del método: la estabilización escapular.
Episodio 7
28 mins
Clase de pilates principiantes donde aprenderás a mover y articular la cabeza con el cuello para poder realizar sin dolor todos los ejercicios de pilates.
Episodio 8
18 mins
Clase de pilates para desarrollar una correcta higiene postural a través de ejercicios de fuerza y resistencia en los brazos, la espalda y el pecho.
Episodio 9
41 mins
Clase de pilates con ejercicios de fuerza, resistencia, agilidad y flexibilidad, para trabajar con todo el cuerpo.
Episodio 10
19 mins
Clase de pilates y abdominales, en la que se realizará un trabajo específico de la musculatura abdominal.
Episodio 11
28 mins
Clase de pilates con ejercicios para la espalda de fortalecimiento abdominal y lumbar, combinados con estiramientos de la columna.
Episodio 12
48 mins
Clase de nivel básico sin accesorios, con ejercicios sencillos, creada para trabajar prácticamente la totalidad de grupos musculares. Aporta agilidad, resistencia, fuerza y elasticidad.
Episodio 13
25 mins
Clase de pilates online con ejercicios de movilización articular y muscular, para llenarte de energía saludable desde por la mañana.