Yoga Ritual: serie para principiantes
1 Temporada
. 11 Episodios
Esta colección de Yoga Para Principiantes de Gaia, es una serie de 11 clases de iniciación al yoga guiada por Elena Ferraris.
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Información de la serie
Toma conciencia de tu cuerpo
(Tráiler)
Yoga es una manera de sentir y entender los procesos por los que todos los seres humanos pasamos. De vivir en sintonía con tu mente y tu cuerpo. De encontrarte y aceptarte. Esta colección de Yoga Para Principiantes de Gaia, es una serie de 11 clases de iniciación al yoga guiada por Elena Ferraris para que descubras y conozcas a fondo el yoga, y entiendas sus funciones y objetivos desde cero. Conecta con tu respiración y cada parte de tu cuerpo, conoce los principios de la alienación y convierte el yoga en un rutina diaria.
Profesor:
Elena Ferraris
Idiomas del audio:
Español
Subtítulos:
Español
Yoga Ritual: serie para principiantes - Temporada 1 Episodios
T1 E1 - Toma conciencia de tu cuerpo
25 minsEl objetivo de esta clase es tomar conciencia del nuestro cuerpo y de nuestra respiración, ya que es una parte esencial de la práctica del yoga, además de una herramienta muy valiosa para liberar tensión, ganar vitalidad y mejorar el estado de salud física y mental.
T1 E2 - Posturas de pie, la base
25 minsLas posturas de pie son la base de la práctica de yoga. Tienen un efecto vigorizante en todo el organismo, ayudan a fortalecer los músculos y las articulaciones de las piernas, flexibilizan la columna y las caderas y movilizan la espalda. Además, tonifican el sistema cardiovascular y estimulan el sistema digestivo, aliviando así el estreñimiento. En esta clase aprenderemos a practicar las principales posturas de pie además de las bases para una correcta postura corporal.
T1 E3 - Encuentra el equilibrio
25 minsEn esta sesión de yoga para principiantes exploraremos las posturas de equilibro, que desarrollan el tono muscular, la fuerza, la coordinación y la concentración.
T1 E5 - Moviliza hombros, pecho, brazos
25 minsEsta práctica de yoga para principiantes te ayudará a explorar las posturas de extensión hacia atrás para la movilización del cuello, los hombros, el pecho y los brazos. Las extensiones hacia atrás no sólo fortalecen la espalda, sino que previenen las cefaleas y la hipertensión, y también recargan de energía tanto el cuerpo como el espíritu.
T1 E6 - Invierte tu cuerpo
25 minsEn esta clase aprendemos las claves para practicar las posturas invertidas con la ayuda de una pared y una silla. Las posturas invertidas de yoga tienen un efecto drenante sobre los órganos abdominales y pélvicos, además alivian el peso en la piernas. Son posturas reconstituyentes que aportan vitalidad, calma mental y estabilidad emocional. Además, al aumentar el aporte sanguineo en en la zona de la garganta, tonifican el sitema glandular.
T1 E7 - El Saludo al Sol paso a paso
26 minsEl Saludo al Sol paso a paso, compuesto por 12 posturas que exploraremos en esta clase de yoga.
T1 E8 - Mente clara, cuerpo ligero
25 minsEn esta clase de yoga para principiantes vamos a integrar las torsiones, las posturas de equilibrio y las inversiones. El resultado va a ser una práctica que te ayudará a despejar la mente y proporcionar una sensación de ligereza general a tu cuerpo.
T1 E9 - Fortalece cuerpo y mente
25 minsEn esta clase de yoga para principiantes practicamos una secuencia de posturas que te ayudarán a estirar la espalda además de fortalecer y vigorizar tanto el el cuerpo como la mente.
T1 E10 - Arranca el día con energía
25 minsEsta sesión de yoga especialmente diseñada para principiantes nos invita a practicar una secuencia de posturas para despertar y vigorizar nuestro cuerpo y mente. Es especialmente recomendable practicarla por las mañanas para empezar el día cargados de energía.
T1 E11 - Llega la calma
25 minsEsta clase de yoga para principiantes está especialmente diseñada para liberarnos de las tensiones que hemos ido acumulando durante el día, proporcionando un efecto calmante y ayudando a aclarar la mente y llevar ligereza al cuerpo.
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