Komme mit dieser bewegten Meditation durch äußeren Schwung in die innere Balance. Schwinge dich in erst stehenden, dann sitzenden Dehnungen und Drehungen in deine eigene, aufrechte Mittelachse zurück. An diesem Ort angekommen, beobachte die Bewegung der Atemenergie und finde Frieden im Geist.
Hilfsmittel: Decke oder Kissen für einen bequemen Sitz
