“Sólo respira”
“Sólo respira”
By: Gaia Staff | Jul. 02, 2015
Nos ha encantado este vídeo que hoy os compartimos: “Sólo respira”. En él un grupo de niños y niñas explican en su propio lenguaje qué es lo que sienten cuando se enfadan, cómo viven esa experiencia tan potente que es la emoción de la ira, donde la sienten… y lo que es más importante: qué hacen cuando aparece para que no les domine completamente. Un aprendizaje que a todos seguro que nos viene muy bien.
Este hermoso vídeo tiene una hermosa historia detrás. Sus creadores, Julie Bayer Salzman y Josh Salzman lo explican con estas palabras: “La inspiración para ‘Solo respira’ vino primero hace poco más de un año cuando escuché a mi hijo de 5 años hablando con sus amigos acerca de cómo las emociones afectan diferentes áreas del cerebro, y cómo calmarse tomando algunas respiraciones profundas — cosas que estaban aprendiendo en el jardín infantil de su escuela. Estaba sorprendida y dichosa de ser testigo de cuán significativo estaba siendo el aprendizaje socio-emocional en una escuela primaria en estas mentes tan jóvenes.
El año siguiente, decidí tomar un curso online de 6 semanas a través de Mindful Schools, pensando en que si mi hijo estaba aprendiendo sobre esto, tenía sentido que yo aprendiese también. Desde la primera semana noté los efectos positivos de esta práctica no solo se reflejaban en mi propio ser sino también en mis relaciones con los demás.
Como realizadora, siempre estoy interesada en encontrar un tema digno de ser filmado y sentí que Mindfulness era un concepto que era necesario comunicar visualmente. Por suerte, mi pareja, que es también mi compañero haciendo películas, estuvo de acuerdo. Hicimos “Solo respira” con nuestro hijo, sus compañeros de clase y con sus familiares un sábado en la tarde. El vídeo no tiene guión – lo que los niños dicen está exclusivamente basado en su comprensión neuro-científica de las emociones difíciles, y cómo pueden afrontarlas a través de la respiración y la meditación. Ellos, a su vez, nos enseñan a todos nosotros…
Os dejamos con unas palabras del Dalai Lama: “Si enseñásemos meditación a cada niño de ocho años, eliminaríamos la violencia en una sola generación”
Namaste
Acerca del autor
¿Cómo aplicar el Eneagrama a tu vida diaria?
Imagina que tienes en las manos un mapa que no solo te revela quién eres, sino también por qué reaccionas como reaccionas, qué te motiva en lo profundo y qué te impide ser más libre y auténtico. Este mapa, en forma de estrella con nueve puntas, se llama Eneagrama.
El Eneagrama es una poderosa herramienta de autoconocimiento que describe nueve tipos de personalidad; es decir, nueve maneras diferentes de pensar, sentir y actuar. Cada personalidad tiene una motivación central, una pasión inconsciente, una manera particular de ver el mundo… y también sus trampas, sus reacciones automáticas, sus virtudes y sus puntos ciegos. Pero no se trata de encasillarte, sino de explorar y comprender tu tipo de personalidad, mostrándote el camino para salir del piloto automático y dándote la oportunidad de vivir vidas más conscientes y significativas.
Aunque muchas personas conocen la teoría del Eneagrama, lo más valioso es aplicarlo en tu vida diaria, en lo cotidiano: en tu forma de trabajar, de amar, de tomar decisiones y de relacionarte contigo y con los demás.
Tabla de Contenidos
- ¿Qué es el Eneagrama?
- 1. Descubre tu tipo de personalidad
- 2. Obsérvate con honestidad y sin juicio
- 3. Escucha tu brújula emocional
- 4. Mejora tus relaciones personales y de pareja
- 5. Aplícalo en tu vida laboral y profesional
- 6. Aplícalo en la crianza y la educación
- 7. Conviértelo en una vía de crecimiento espiritual Conclusión
1. Descubre tu tipo de personalidad
El primer paso es identificar cuál de los nueve tipos de personalidad del Eneagrama describe mejor tu forma de ser en tu vida cotidiana. Para eso, necesitas mucha autoobservación y honestidad contigo mismo. No se trata solo de rasgos externos o conductas, sino de reconocer qué te mueve por dentro, qué te da miedo, en dónde está tu atención, qué evitas y cuál es ese punto ciego que te impide crecer. También puedes tomar el test.
Una vez que lo identificas, el Eneagrama deja de ser una teoría y se convierte en un espejo y en una herramienta de trabajo interior constante.
Para entender tu eneatipo a profundidad puedes ver el curso completo de Eneagrama en Gaia.
Aquí puedes ver el primer episodio gratis.2. Obsérvate con honestidad y sin juicio
Conocer tu eneatipo te permite observar tus patrones automáticos con más claridad. Por ejemplo:
- Si te identificas con el eneatipo 1, puedes notar tu exigencia interna y cómo te frustras ante la imperfección.
- Si te identificas con el eneatipo 7, puedes ver cómo evitas el dolor y la monotonía buscando distracciones constantes.
- Si te identificas con el eneatipo 4, puedes identificar tu tendencia a compararte y a idealizar lo que no tienes.
Observarte con atención no es criticarte. Es hacer consciente, desde la autoobservación, lo que antes era automático, para empezar a actuar desde otro lugar más sano y funcional.
3. Escucha tu brújula emocional
El Eneagrama te enseña a reconocer tus emociones en lugar de huir de ellas. Cada tipo de personalidad tiene sentimientos que ha aprendido a evitar, a tapar o a disfrazar para sobrevivir. Pero esas emociones no desaparecen: solo se almacenan en el cuerpo o se expresan de forma indirecta.
Aplicar el Eneagrama es atreverte a escuchar lo que sientes con presencia y sin juicio. Es permitirte estar contigo mismo, aunque incomode.
- Si eres eneatipo 9, puede que lleves años acumulando enojo… disfrazado de flojera o cansancio.
- Si eres eneatipo 3, puede que te desconectes de la tristeza para no parecer débil.
- Si eres eneatipo 6, quizá el miedo se disfrace de control o duda constante, cuando en realidad solo quiere que lo abraces.
Empezar a nombrar lo que sientes, habitarlo sin juicio y dejarlo fluir es liberador. Solo así dejas de vivir a la defensiva y empiezas a actuar desde tu centro. Escuchar tus emociones es volver a ti.
4. Mejora tus relaciones personales y de pareja
Uno de los mayores regalos del Eneagrama es que mejora tus vínculos. Entender que cada persona ve el mundo desde un lente distinto al tuyo te ayuda a entender al otro, a soltar expectativas y juicios y a desarrollar mayor empatía y comprensión. Es decir, desarrollas tu inteligencia emocional.
- Aprendes a hablar el lenguaje emocional del otro.
- Aprendes a no tomarte las cosas de forma personal y a entender que no es personal, sino tipo de personalidad.
- Descubres cómo apoyar a tu pareja, hijos o amigos desde lo que realmente necesitan, no desde lo que tú crees que necesitan.
5. Aplícalo en tu vida laboral y profesional
En el trabajo, el Eneagrama se convierte en una herramienta clave para:
- Liderar con consciencia, desde tu esencia y no desde el ego. Por ejemplo, un eneatipo 8 puede aprender a liderar sin imponer, y un eneatipo 9 a tomar decisiones con firmeza.
- Formar equipos diversos y complementarios, valorando las fortalezas que cada miembro aporta de acuerdo a su personalidad.
- Gestionar el conflicto: Entender “los botones rojos” de cada personalidad para evitar malentendidos entre los colegas.
- Elegir un camino profesional que esté alineado con tu esencia (no solo con tus talentos).
6. Aplícalo en la crianza y la educación
El Eneagrama también es un aliado poderoso para padres, madres y educadores:
- Ayuda a entender, guiar y a respetar la personalidad de los hijos desde su esencia sin imponerles lo que nosotros somos.
- Ayuda a los padres a no proyectar sus propios miedos o expectativas en sus hijos. (Por ejemplo, un papá eneatipo 1 puede presionar a su hijo para que sea perfecto, sin darse cuenta de que lo que su hijo eneatipo 9 necesita es sentirse aceptado y en paz, no juzgado ni exigido).
- En la escuela, el maestro, al conocer la personalidad de cada uno de sus alumnos, podrá entender y conectar mejor con ellos.
7. Conviértelo en una vía de crecimiento espiritual
¿Sabías que eres mucho más que tu personalidad?
Desde el Eneagrama, la “esencia” es tu parte espiritual, es la parte más profunda y auténtica de tu ser, una fuente de energía o sabiduría que tienes dentro de ti, independientemente de cuál sea tu religión. Por estar tan apegado a tu personalidad y al mundo material, la descuidas y te olvidas de reconectarte con tu verdadera naturaleza y recordar lo que eres.
El peligro es que estás tan metido en tu personalidad, en tus preocupaciones, en pertenecer, en defenderte, en hacer dinero, en estar a la moda, en presentar una imagen ante los demás, que sin darte cuenta, te vas durmiendo y te vas identificando a tal grado con tu personalidad, que esta se apodera de tu vida y se convierte en tu identidad.
El Eneagrama te muestra claramente la forma en que cada eneatipo se va alejando de su esencia y cómo esta desconexión causa una sensación de vacío, confusión, frustración, miedo, aburrimiento e insatisfacción.
Te invita a soltar las máscaras del ego, a reconocer tus fortalezas y áreas de crecimiento para conectar con la verdadera esencia, donde cada eneatipo tiene un “camino de regreso” hacia una virtud esencial: del orgullo a la humildad, del miedo al valor, de la ira a la serenidad, de la vanidad a la autenticidad…
Conclusión
El Eneagrama no es un modelo más para entender tu personalidad. Es una invitación a reconectarte contigo, a mirar tus luces y tus sombras con compasión y a recordar que debajo de tu personalidad está tu verdadera esencia esperando ser escuchada.
Aplicarlo en la vida diaria es atreverte a vivir más presente, más libre, más tú. No se trata de cambiar quién eres, sino de volver a ti. A lo que ya eres… cuando dejas de protegerte.
Porque cuando te ves con claridad, te entiendes y te aceptas, algo se transforma. Y entonces, ya no reaccionas por miedo, sino que actúas desde el amor.
